冠心病的有效預防及方法

概 述

冠心病是一張很常見的疾病，但它的危害很大，如胸部壓迫窒息感、悶脹感、劇烈的燒灼樣疼痛等，冠心病的症狀表現讓患者的健康遭到了極大的傷害。而且冠心病如果處理不當甚至還可以引發並發症，就例如乳頭肌功能失調或斷裂、栓塞、心髒破裂等。所以在平時生活中一定要懂得預防冠心病非常重要，接下來就為大家整理出詳細的介紹如何來預防。

步驟/方法：

1加強體力活動。相比之下長期坐著工作或缺乏體力活動的人比長期運動或從事體力勞動的人犯冠心病的人要多。運動是可以改善冠心病患者的血液循環也有良好的作用。運動方式以進行需氧活動為宜，比如散步、慢跑、打太極拳等，不宜做劇烈運動。

2良好的飲食習慣也是很重要的，多吃全麥面粉制品，比如：面包、面條等；多吃水果蔬菜；多吃豆制品，多吃魚，千萬要少吃肉；多吃海洋魚類，如海魚，富含歐米茄－3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。

3特別是切勿吸煙，報告稱：冠心病的死亡比例是吸煙者比不吸煙者多4~5倍，戒煙後的冠心病的死亡率明顯減少。