研究發現，女性飲食模式受睡眠不足的影響最大。這項新研究表明，長期睡眠不足會導致胡吃海塞，增加肥胖症及心血管疾病的危險。因此，每晚保證7-8小時高質量睡眠，對心血管健康也至關重要。
睡眠不足也會導致心血管疾病嗎? 1、堅持運動：每周從事中等強度的運動不少於150分鐘，或劇烈運動超過75分鐘。即每周至少運動5天，每次不少於30分鐘，連續走路或慢跑。 2、健康飲食：在中國非常重要的問題是控鹽。中國人普遍吃鹽超標，世界衛生組織提出每人每天鹽的攝入量應小於5克，患有高血壓、心髒病、糖尿病和腎髒病的人更應嚴格控鹽;另一個是嚴格限制反式脂肪酸、飽和脂肪酸和肉類攝入量，倡導多吃新鮮蔬菜水果和富含鉀的食物。 3、不吸煙或戒煙超過1年。
4、理想體重：通過健康的飲食和運動鍛煉保持理想體重，使體重指數(BMI)[體重(千克)÷身高(米)2]小於24。
睡眠不足也會導致心血管疾病嗎?專家溫馨提醒：人的血液呈弱鹼性，如果長期食酸，會使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，從而加速血管的老化。肉、蛋、糖類食品多屬酸性食品，水果、蔬菜類食品多屬弱鹼性食品。如果日常生活中過多攝取肉、蛋、糖類食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便會加速血管的老化。
對於人類來說，食鹽是不可缺少的物質。但是進食食鹽過量，易導致血壓增高，增加血液對血管壁的壓力。這樣長期處於張力過大狀態下的血管，便會加速老化。
因此，醫學科學家認為，每人每天攝取食鹽6克最好。而我國目前每人每天攝入食鹽量竟高達15克之多，這也是我國高血壓、心血管疾病居高不下的原因之一。
