男人心髒老得快，主要與三個因素有關：1.男性比女性少一道雌激素防線。研究發現，女性體內高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，從而對心髒具有保護作用；2.男性攝入高脂肪食物更多，具有抽煙、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活習慣的比例更大，會對心髒產生負面影響；3.男性作為家庭的頂梁柱，往往承受著比女性更多的壓力，長期精神緊張會影響中樞神經的調節，增大心髒負荷、加速衰老。臨床上，中青年心腦血管病患者中，男性要明顯多於女性。
延緩心髒衰老，男性應當從以下幾方面入手：首先，要注意運動。男性心髒從40歲以後開始加速衰老，運動的意願隨之降低，尤其是到45歲以後更不願意運動。此時要注意適度鍛煉，但不建議進行籃球、羽毛球等劇烈運動，推薦快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。以慢跑為例，可選擇在跑步機上進行，若之前運動較少則要注意循序漸進，開始每次可以只跑1~2公裡，1周2~3次，隨後每2~4周逐漸增大運動量。每次跑步不要超過10公裡，並留意跑步機上顯示的心率變化，若出現心率過快，則要逐漸減慢速度並適當休息。
其次，要定期體檢。如果出現血脂過高等問題，可在醫師指導下進行調節，遵醫囑服用他汀類藥物。平時多留意自己的身體狀態，若出現胸悶、憋氣等症狀，要及時就醫。
再次，還要保持良好的飲食和生活習慣，適當多吃菠菜、西紅柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。
最後，要注意心理上的調節。30~40歲的男性家庭和社會壓力較大。有調查表明，職位、學歷越高的男性，心髒相對更容易出問題。如果出現失眠、易怒、溝通耐心減少等，就要開始注意自我調節。要拿出50%的精力回歸家庭，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計劃，如每幾個月去看場電影、出去旅游等。
男性心髒老化快，並不代表女性的心髒就能一直保持年輕。更年期後，女性體內雌激素大幅減少，會讓心髒老化速度加快，心血管病風險增加。此時要注意改變生活狀態，如控制體重、不吸煙、多運動、注意飲食等。很多更年期女性心髒病症狀不典型，像心煩、多汗等症狀，常被誤認為是更年期綜合征，結果延誤診治時機。心髒病多是經數十年的累積造成，無論男性還是女性，年輕時都要多留“心”。
心髒病危害有哪些？
第一，心力衰竭可引起並發症，如低鉀血症：多見於噻嗪類或袢利尿劑連續應用或大量利尿後。要注意的是，發生低鉀血症時，可改用保鉀利尿劑，逐日觀察血鉀變化，血鉀恢復正常後停用。
第二，引起低鈉血症：多見於大量利尿並嚴格限制Na+攝入的病人，可並發失水和酸中毒。
第三，心力衰竭病人不但要忍受呼吸困難、足踝腫脹、精疲力竭等臨床症狀帶來的極大痛苦，並且因反復住院，給病人及家屬帶來諸多的不便和沉重的負擔。
第四，心力衰竭可嚴重影響病人的生活質量，甚至生活不能自理，有人稱心衰是“生命的拌腳石”。
如何預防心髒病？
第一、減肥。肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心髒狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
第二、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
第三、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心髒病的幾率減少30%，快走的效果最好。
第四、戒煙。吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年後，患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
第五、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心髒有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心髒病。
第七、當心糖尿病。有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。
第八、控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心髒病。
