1、運動
美國弗羅裡達州心髒病研究學家表示,每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
2、吃香蕉
很多人都知道,食鹽過量會致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。
3、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說,限制食鹽量會起到很好的效果。
4、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實,減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心髒的負荷。
6、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。
7、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
8、做瑜伽
印度學者研究發現,做瑜伽可依靠自動神經系統的作用,控制心髒跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。
9、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神,但是對於降低血壓來說卻毫無益處。甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
本文來自網絡,版權為原作者所有,如有侵犯權益,請聯絡我們刪除。
腦癱是指從出生到出生後1個月內,由多種原因引起的一種非進行性腦損傷所致的中樞性運動發育落後,姿勢異常。一
概 述 母親今年快50歲了,身體狀況什麼的也還是可以的,但是因為年紀的增大肯定會出現一系列的問題的