1、戒煙
吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一,香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁,受傷的動脈內壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時,抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。因此,戒煙是預防動脈硬化的主要措施之一。
2、預防三高
高血糖、高血脂、高血壓,俗稱三高,由於得病的人群廣泛,形成了所謂的三高人群。三高除了本身的症狀之外,還會引來很多並發症,動脈硬化就是其中的一種,因此,預防三高,同樣也能預防動脈硬化。
3、減肥
肥胖本身就是一種疾病,同時還會伴隨著很多並發症,肥胖或體重過重的人,心髒負荷加重,血脂肪不正常的機率也較高,因而增加粥樣動脈硬化風險。肥胖,易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。因此,減肥刻不容緩。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物
多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物,如新鮮水果、豆類、蔬菜,主食不要吃得太精,因為谷類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。
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概 述 高血壓作為我們生活之中常見的一中心腦血管疾病,可以說是很常見的,尤其是中老年人由於身體的原