容易引發高血壓的壞習慣
1、跷二郎腿會升高血壓
吃飯時，看書時，工作時你會不經意地翹起二郎腿嗎？最近，給跷二郎腿列出了“四宗罪”。聽上去有些吃驚吧？但這是事實。其中有一宗罪就是，把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。本來血液想流回心髒就需要克服重力，腿被壓住後，更是給這項任務增加了難度，只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心髒。所以，還是有意識地經常提醒自己坐有坐相，盡量少跷二郎腿。
2、不愛運動，身體肥胖
現在生活質量是不斷的提高，肥胖者也成為了一個讓人煩惱的問題，然而它是導致高血壓的危險因素之一。肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高，是血壓升高的獨立危險因素。
3、飲食放鹽多
過量食鹽會導致高血壓，以及一系列高血壓繼發性疾病，如腦卒中和心髒病。
“中國有數量龐大的心腦血管疾病和高血壓患者，高鹽飲食是其重要原因。”據介紹，中國每5例死亡病例中就有2例因心腦血管疾病造成。據估計，將中國人每天的平均攝鹽量降低1克，將可每年挽救12.5萬條生命。
4、吸煙飲酒
不良的生活習慣也是導致高血壓發病的一個重要因素，其中吸煙飲酒是最主要的高血壓發病原因。事實證明，吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
5、精神緊張，心理壓力大
這是高血壓發病的又一個重要誘因，隨著生活節奏加快和工作壓力過大，現在高血壓的發病率也在不斷上升。這是因為長期生活不規律，精神壓力過大會導致高血壓發病。從事精神緊張度高的職業者，例如IT企業、]新聞[/url]工作者、醫生護士等人群，這些人生活很不規律，精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和[]鍛煉[/url]，其發病率比正常人群要高。
容易引發高血壓的食物
1、高熱能食物
高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合並有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
2、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
3、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
4、辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
高血壓的誤區有哪些？
一、貧血不會患高血壓。貧血通常是指外周血中血紅蛋白濃度、紅細胞計數和(或)紅細胞壓積低於同年齡和同性別正常人的最低值，而高血壓則是常見的心血管疾病，是指血壓超過正常標准。貧血和高血壓是兩個完全不同的概念。
二、身體瘦不會患高血壓。超重是血壓升高重要而獨立的危險因素，但高血壓的發病機制有多種因素參與，包括遺傳、環境、解剖、適應性、神經內分泌系統等因素。因此，無論身體偏胖或偏瘦，都應定期檢查血壓。
三、青少年不會患高血壓。高血壓是中老年人多見的一種疾病，由於近年生活水平提高，生活節奏加快，高血壓發病率逐年上升，特別是青少年發病率悄然增加。通過對14萬青少年體質調查發現，男女學生中有相當數量的血壓偏高，且男15歲、女14歲後有明顯增高趨勢。
四、每天中午血壓最高。人們受中午血最“旺”觀點影響，認為一天當中中午血壓最高。其實，正常人群及高血壓病人晝夜血壓都呈“雙峰一谷”的變化，即上午8—9時、下午4—6時兩個高峰，半夜2—3時為低谷。
五、降壓藥會把血壓降得過低。人體中存在著十分精致而又微妙的血壓調節系統，能確保血壓維持在正常水平。血壓降至正常後，醫生會酌情減少降壓藥量，適當的維持量不但不會把血壓降得過低，還能有效地保護心、腦、腎等重要器官。
六：可自我診斷自我治療。對高血壓的治療需要個性化，降壓藥一定要在醫生的指導下服用，切不可擅自做主，自行選藥換藥，也不能憑自己感覺服藥。
七：血壓降了可自行停藥。很多患者在服用了一段時間的降壓藥後，就自行將藥停了。但是，服藥不規律會造成血壓波動，長期血壓波動會誘發中風、心肌梗死等心腦血管急症。
八：降壓藥需不停更換。降壓藥不僅極少產生耐藥性，長期服用還對心腦腎有保護作用。因此，只要現在服用的藥如果有效，就不必更換降壓藥物。
九：用偏方可治高血壓。高血壓治療沒有偏方，只有規范的藥物治療才是最有效的降壓措施。
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