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不需要藥物 10種方法就能降血壓

  藥物治療高血壓固然有效,但是日常生活中也有其他方法能降血壓,下面我們來看看非藥物的降壓方法。

不需要藥物 10種方法就能降血壓

  吃什麼降血壓血壓高怎麼辦如何預防高血壓

  1、運動

  研究學家表示,每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。

  2、吃香蕉

  很多人都知道,食鹽過量會致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

  3、限制食鹽量

  對於血壓正常或偏高的患者來說,限制食鹽量會起到很好的效果。

  4、不要抽煙

  吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。

  5、減肥

  研究人員多次證實,減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心髒的負荷。

  6、減少飲酒

  適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。

  7、控制緊張情緒

  很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

  8、做瑜伽

  印度學者研究發現,做瑜伽可依靠自動神經系統的作用,控制心髒跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。

不需要藥物 10種方法就能降血壓

  9、拒絕咖啡因

  咖啡也許可暫時振奮精神,但是對於降低血壓來說卻毫無益處。甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

  10、冥想

  如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的,那麼冥想不失為是一種好方法。

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