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如何預防心髒病猝死

  猝死指看來健康的人或病情穩定或正在改善的病人,突然發生的非暴力性、未能預料的瞬間自然死亡。多數是由於心髒疾患造成的,發病突然、進展迅速,死亡發生在症狀出現後1小時內。部分患者發生猝死事件前可以有並不引起注意的先兆症狀,如暈厥、全身不舒服、頭痛、胸悶緊縮感。多數在死亡前無任何誘因或可引起注意的症狀。相當數量的心髒病患者可能會以猝死作為首發表現。猝死事件一旦發生,存活機會很低,如果不及時發現及時進行心髒復蘇搶救或搶救無效,病人將很快進入不可逆的生物學死亡。因此,猝死是直接危及人類生命的一大殺手。

  導致猝死的危險因素主要包括:大量吸煙、高血壓、心髒肥大、過度肥胖、過度緊張的生活方式等。姚衛海主任提示:預防心髒性猝死的發生,要做好以下幾點。

  1.定期體檢:無論心髒病患者還是自覺身體健康的人,都應定期進行體檢,因為心血管疾病以及心髒性猝死,經常會找上貌似健康的人,特別是中年人。

  2.戒煙:吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍,吸煙與其它危險因素如:高血壓、高膽固醇有協同作用,可以使冠心病的發病危險性成倍增加。

  3.平衡膳食:多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜,增加維生素的攝入,多食新鮮瓜果,控制甜食,低鹽飲食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜過飽。

  4.控制體重,防止肥胖。

  5.積極治療原發病,如高血壓、冠心病等。

  6.避免精神過度緊張:精神緊張可使血壓升高,心髒負擔加重。精神過度緊張還會誘發心率失常,情緒激動很容易誘發老年人發生心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等意外。

  7.生活規律、起居有常:按時起床,定時進餐,適量鍛煉,按時睡眠,適當休息,注意勞逸結合,保持良好的衛生習慣。

  8.適量運動、避免過度:適量的體育鍛煉可以改善心血管功能,使身體的血液循環和微循環得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心髒收縮加強,心跳加快,血流加速,冠狀動脈的血流量增多,從而使身體適應步行運動的需要,這對心髒也是一種鍛煉。但患有心腦血管疾病或有其他嚴重疾病的人群,應該在醫生或運動專家的指導下從事體育鍛煉。

  9.隨季節和天氣增減衣服,謹防感冒,另外要保持大便通暢。

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