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冠心病日常保健7要點

   近年有專家提出冠心病患者一天自我保健7點注意事項,每天堅持去做,持之以恆,必見效果。

冠心病日常保健7要點

    一、注意保暖,避免受寒     每天准時收看收聽天氣預報,特別是秋冬季節,及時了解每次寒潮來臨的時間,切實做好御寒保暖措施。氣象醫學工作者經長期觀察發現,“零度是心肌梗死發作的預報”,可見冬季保暖的重要性。所以,冬季注意保暖,可減少心梗的發生。     二、午睡半小時,“冠心病”少三成     有人做過調查後報告,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,使白天的血壓曲線出現一段低谷有關。尤其是肥胖型人群、60歲以上的老人,午睡更為必要。     三、謹防“魔鬼時間”     有人研究發現,生物鐘節律表明:一天24小時中,早晨6~11時是急性心梗、猝死的高峰時間,被稱為“魔鬼時間”。與此時交感神經興奮、心率加快、血壓升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有關。因此,病情較重的老年冠心病患者,晨起宜提前服藥,上午不宜安排過量活動。晨起鍛煉時間以7~8時為宜。
  四、“三個半分鐘”,生命保平安     經過多年研究得出的結論表明,一些老年人發生在衛生間的心腦血管意外或猝死,與夜間突然起床入廁、體位改變過快,造成一時性心腦供血不足有關。因而提倡“三個半分鐘”的保健方法:夜間醒來時,應先在床上躺半分鐘,坐起來雙腳放在床沿下坐半分鐘,再以雙手撐住床頭站立半分鐘後行走。
  五、適度運動,帶病延年     冠心病患者同樣也要適度運動,堅持參加力所能及的體育鍛煉,如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇天氣突然變化,氣溫驟降、暴風雪、下雨等,則不宜在室外活動,可以在室內活動。     六、堅持治療,合理用藥     定期去醫院檢查,並按醫囑口服一些預防心絞痛發作的藥物,如潘生丁、復方丹參片等。家中應備有硝酸甘油、心腦舒通、麝香保心丸、救心丸等擴張動脈血管的藥物,以便心絞痛發作時急用。     七、情緒穩定,淡泊寧靜     穩定的情緒對預防心絞痛、心肌梗死的重要性超過其他所有養生方法的總和。事實上,不良的精神和心理刺激是最常見、最重要的冠心病急性發作誘因,故要做到知足常樂,遇事不急不怒不躁,可有效預防冠心病的發作。  
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