動脈硬化防治

概 述

我朋友有高血壓，其實年紀也不大，不過由於工作關系，經常吃吃喝喝，也缺少鍛煉，久而久之毛病也就多了，按理說高血壓應該更加注意，但是實在是無法控制，出去不能不吃不喝，不然生意談不成，所以病情就沒控制住，現在還導致了動脈硬化，真的自己也不想這樣，直到病情惡化了，才考慮換工作，把身體調理好再找工作，希望他早日康復。

步驟/方法：

1動脈硬化是一種動脈病變，導致動脈管壁變厚、變硬，失去彈性後，管腔就變得狹窄，不過這種病變在年輕時就出現了，不過病情發展緩慢也沒有症狀出現，到40,50歲後才會慢慢明顯，因此最好的預防就是從飲食和生活習慣做起。

2在飲食上要吃的清淡些，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃油膩、膽固醇高的食物，比如肥肉、動物內髒等，可以多吃海魚，海魚的魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低血脂的功效，長期食用能預防動脈硬化和冠心病。

3還可以多吃香菇、蜂蜜、黑木耳等，這些食物都是具有軟化血管的作用，可以起到預防動脈硬化的作用，當然還應該多注意休息，養成早睡早起的好習慣，不要太過勞累，充足的睡眠可以提高身體抵抗力。

注意事項：

動脈硬化患者一定要注意自己的情緒，保持樂觀的心情，可以適當的運動，應該選擇有氧鍛煉比較適合，比如騎自行車、慢跑、有氧操等，這樣對身體有益。