我的鄰居是我們那的書記，挺胖的一個差不多快要50多歲了的老頭，特別愛喝酒，整天喝的醉醺醺的，家人說他，他都說是為了應酬，去年，體檢被檢查出有了高血壓，後來他到鎮裡的大醫院進行了全面的檢查，醫生說建議他不要吸煙。喝酒，少吃一些閒的食品，吃一些胡蘿卜，健康飲食，現在他聽從了醫生的建議，很少喝酒了，現在我見到他確實是比以前精神了很多。
1對高血壓來講，首先應該從飲食和生活習慣做起，比如，低鹽低脂飲食，多參加體育鍛煉；即使服用藥物也需要采取階梯式的治療方法，先從單一的降壓藥物小劑量開始服用，逐漸調整藥物的種類和劑量，最終將血壓值控制在理想范圍。
2控制高血壓最有效的辦法是防治，對健康人群施以健康教育和健康促進為主導，提高整個人群的健康水平和生活質量。所有高血壓患者必須改良生活方式，包括戒煙、限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量、減輕精神壓力、保持心理平衡。
3應注意清淡飲食，多吃蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等，早餐喝點酸奶有助於降低血壓。少吃高熱量、刺激性的食物，因為刺激性的食物容易引起神經亢奮，對自已的情緒沒辦法掌控，尤其是燥熱性體質的人，烤炸或辛熱的食物應盡量避免。
膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。所以患者盡量不吸煙喝酒。做到健康飲食
