經常睡不醒警惕三種病倒春寒更需呵護心腦血管

概 述

經常睡不醒的人總是給人的感覺就是萎靡不振，沒有生氣。這樣的情況在我們工作，學習，生活中都會帶來很大的影響，會沒有精神參加許多有意思的活動，失去許多這樣的精神。除了一般我們所能知道的，空氣不疏通，晚上作息時間不規律，屋內缺氧，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。大家也可能會感受到明明睡眠時間足夠，但到第二天仍然敵不過瞌睡蟲的打擾，總讓人感覺睡不醒的狀態。那麼出現這種問題我們應該注意些什麼呢？多吃水果蔬菜，飲食均衡營養，保持戶外運動

步驟/方法：

1經常睡不醒在人們的生活工作中具有舉足輕重的影響，我們改不了這樣的惡習，但是我們可以從現在在開始保持一種良好的生活習慣。現在的青少年有許多這樣的情況，他們都是晚上8點鐘的太陽，就應該有那種朝氣蓬勃的精神，就應該每天早睡早起，參加各種各樣的活動，鍛煉身體。

2常常習慣於睡覺的人們都喜歡睡懶覺，但不知懶覺不利於身體健康，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。所以要多吃水果和蔬菜，補充維生素，也要攝入足夠量的蛋白質和維生素B，提高身體的免疫力。

3由於睡眠時基礎代謝降低，多余的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內使人發胖。所以我們要盡量控制過度睡眠帶來的影響，以免造成惡性循環，一個好與不好的習慣在以後的生活中起著決定性的作用。從現在開始養成良好的生活習慣，對以後的生活有些很大的作用。

注意事項：

經常睡不醒的人往往可能營養不良，對於這樣的習慣也許是長期飲食不規律造成的，所以要三餐按時吃，定時定量。也可能是睡眠不充分造成的，有些人在晚上的時候總也感覺保證不了充足的睡眠，每天晚上堅持喝一袋酸奶，吃一個蘋果，或者在臨睡時吃一些桂圓，聽說這樣的飲食能有效使自己的睡眠充分。保持良好的生活習慣，每天早睡早起，堅持鍛煉身體，中午了時候不管困不困都要睡一小會，保持下午良好的狀態。