1、寒冷季節慎晨煉
早上氣溫較低，是誘發心腦血管疾病的主因之一。建議市民天冷時減少晨練，最好在上午10時以後再鍛煉。鍛煉要以室內運動為主 2、避免強烈運動 強烈運動易引發心腦血管供血供氧不足，市民在寒冷季需盡量避免激烈的運動項目，不要過度勞累。但與此同時，對於久坐不動的上班族來說，在長久的靜止後進行適當的運動同樣有助於避免心血管疾病。 3、飲食不宜過飽 吃的太飽對所有人來說都不是個好建議，對於患有心腦血管疾病的人來說尤為如此。據專家介紹，吃太多除了容易造成肥胖，引發各種心腦血管疾病之外，還容易導致腸胃疾病、大腦早衰等多種問題。 4、控制血壓 秋冬季節往往會升高，很容易造成冠動脈循環障礙而發生心梗或由於血壓過高引起腦出血，所以要經常測血壓，高血壓患者要調整用藥量，避免血壓反復波動。
5、預防感冒
秋冬天氣變涼，要注意保暖御寒，增強機體抵抗力，因為上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發心梗，腦出血。同時，生活要有規律，避免過度勞累。另外，還要保證睡眠，睡覺時以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少、循環減慢而促發中風。
6、常備好藥
秋冬季節，是心腦血管病的高發季節，而且心腦血管病因其具有突發性，有心腦血管病征兆或有心腦血管病史的人，尤其要注意，最好常備一種效果好的心腦血管病藥。如麝香抗栓丸等。所以，專家提醒大家，秋冬季節一定要預防、治療兼顧，常備好藥，安心過秋冬，不讓心腦血管病乘虛而入。
7、適量飲水
對於患心腦血管病人來說，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起床應該飲用一大杯水，來補充夜晚的失水量。不要等到口干舌燥時才去喝。夜間睡覺前也應適度飲水。可適量飲用0.9%含鹽飲料，口感微鹹即可；如果血糖不高，可以喝一杯溫蜂蜜水，達到降低血粘度，保證血液流動通暢和潤腸通便，防止便秘。心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水，以每日排1500毫升尿為宜。
8、專家建議
中老年人每年至少做一次健康體檢，了解自已的健康狀況，有針對性地加以預防；患有高血壓、冠心病、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者，必須在醫生指導下堅持預防性治療，一方面控制和穩定病情對身體有益，同時也可以抵御不良誘因；更重要的還在於日常生活中，堅決做到不吸煙、不過量飲酒，不長時間打牌和勞累；保持情緒放松、心情愉快，尤其不要參與令人激動的娛樂，避免情緒的波動和刺激。另外，一些不典型症狀更要留意，如頭痛、牙痛、關節痛、腹痛、嘔吐等，一旦出現要及時求醫，因為這些很可能是急性心腦血管疾病的征兆。
