1.不要過量飲酒。
適量的喝一點紅酒對於人體健康是有益的，但要想有效地避免高血壓的侵襲就要少喝酒。白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化，血壓升高，如果同時又吸煙則加重血壓的升高。 2.善於調整情緒。 我們在平時要注意隨時調整心情，讓自己心情舒暢，情緒穩定，這對於預防高血壓的發生是特別重要的。長期給不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，加上體內生理調節不平衡，大腦皮層高級神經功能失調，易誘發高血壓。 3.注意減肥。
大家在生活中要注意把自己的體重控制在正常范圍內，過於肥胖者要注意減肥。過於肥胖使心髒負擔加大和血管阻力增加，故此易發生高血壓。
4.少吃鹽。
生活中口味重的人要注意用一些別的調味品代替鈉鹽，因為食鹽含有鈉，吃鹹多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。
