1、鍛煉肌肉。身體肌肉的量和新陳代謝的快慢呈正比。訓練你的肌肉，讓你的肌肉比重增大，新陳代謝的也會加快。
2、有氧運動。有氧運動不會增加肌肉，但經訓練後會加快你的新陳代謝， 3、多喝水。身體消耗熱量需要水，如身體缺少水會使新陳代謝速度變緩。每天喝8杯水的人消耗的熱量更多。 4、常吃東西。吃飯時間間隔太長會降低人們的新陳代謝速度。第隔4小時吃點東西，可在一天內消耗更多的熱量。
5、吃點辣椒。辛辣食物可提升新陳代謝。
6、多吃蛋白質。消耗蛋白質所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍。
7、喝黑咖啡或綠茶。可在短時間內讓新陳代謝速度加快。
8、不要節食。通過節食來減肥是錯誤，因為減掉的體重大多是肌肉。肌肉越少，新陳代謝就越慢。
