一般，比較簡單的高血壓的護理方法有：
散步。各種高血壓者均可采用這個種高血壓的護理方法。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，這種高血壓的護理方法適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
有太極拳。這種高血壓的護理方法適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。
