為了早期預防動脈硬化,在教養孩子的過程中,應當特別注意以下幾點:
一、防止超重和肥胖。高血壓病人中肥胖體型者較多。防止超重一是不要吃得過多,二是增加體育活動,這點對於靜坐工作者和兒童尤其重要。愛看電視、愛吃肥肉和糕點糖果的兒童,肥胖的比例相對較高。而適當控制主食的進量,多參加室外活動,堅持長跑或其他體育鍛煉項目則有助於減輕體重。 二、不吸煙。吸煙者冠心病發生率比不吸煙者高3倍左右,而20歲以前的青少年危險性最大,因此應教育兒童及青少年不要吸煙。 三、重視和加強兒童身心保健。最重要的是建立起良好的生活方式和生活規律,保證充足的睡眠,注意勞逸結合,避免過度緊張和情緒激動。 四、合理調配膳食。為預防孩子血管“老化”,飲食上應注意以下幾點: 1、限鹽:有關人員從不同人群中鈉鹽攝入量的研究中發現,每日食鹽量7.8克以上者高血壓患病率高,每日食鹽量少於6克者不易發生高血壓。世界衛生組織建議每人每天吃鹽5克以下,而我國人群每人每日平均吃鹽約7?20克。因此,應當大力宣傳減少烹調用鹽,提倡多吃新鮮蔬菜、魚、肉,少吃含鹽量高的腌制食品。 2、多食鹼性食物:經研究發現,多食鹼性食物可保持人體血液呈弱鹼性,使血液中的乳酸、尿毒等酸性物質減少,並能防止其在血管壁的沉積,因而鹼性食物有軟化血管的作用,故有人稱鹼性食物為“血管的清潔劑”。這裡所說的酸鹼性,不是食物本身的性質,而是指食物經過消化吸收後留存在體內元素所顯示的性質。常見的酸性元素有氮、硫和磷等,常見的鹼性元素有鉀、鈉、鈣、鎂。例如,有些食物像番茄、桔子口味雖然很酸,卻都是地地道道的強鹼性食物,因為它們在體內代謝後的最終元素是鉀;雞蛋白用化學方法測定為鹼性,但實際上卻是一種酸性食物,因為它在體內代謝後的最終產物是氮、硫等酸性元素。一般來說,大米、水果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等幾乎都是鹼性食物。臨床實驗表明,常使血液呈弱鹼性,將利於預防動脈硬化,也利於防治高血壓、心髒病等。 3、提高食入優質蛋白質的比例:優質蛋白質一般指動物蛋白和豆類蛋白。長期食入優質蛋白質可降低高血壓腦卒中的發病率。膳食中要防止攝入過多的脂肪類食物,因其含大量的飽和脂肪酸;食用油也應以植物油為主,這樣有利於保護血管。心髒增大咨詢 女
生活中風濕性心髒病的不利因素有很多,並且一旦發病對患者的危害很大,因此生活中我們做好風濕性心髒病的預防工作尤為重要。那麼