調查結果顯示，每周至少午睡3次，每次大約半小時者，與不午睡者相比，其因心髒病等心髒問題致死的幾率低37%。特別值得提出的是，常午睡的職業男性比沒午睡者，心髒病發率低達64%。
科學家分析指出午睡可降低壓力，有益心髒，而工作通常給成年人帶來不少壓力。除了午睡，以水果、蔬菜、大豆和橄榄油為主的地中海式飲食也被認為可以減少心髒病發病率。 與此同時，近日香港一項調查也指出，頻繁外出應酬吃飯的男性患心髒病的可能性高。對此，建議經常外出就餐的男性要減慢進食速度。
適量運動可預防心血管病
近20年來我國心血管病發病呈上升趨勢，上世紀80年代之前感染性疾病居多，風濕性心髒病發病超過48%，2000年後病因發生變化，主要是冠心病、高血壓等，風濕性心髒病僅占8.7%。
這一趨勢提示現在的心血管疾病主要是由生活方式改變造成的，其中活動量大幅減少就是增加心血管病患病危險的生活方式之一。
專家建議，每天要有適量的體力運動，保持良好的體力狀態，將體重控制在合理范圍。
專家說，缺乏運動會增加心腦血管發病幾率，但過量過激的運動也不利於身體健康。她建議運動按照“1357”原則進行：“1”是指每天運動一次，“3”指每次至少運動30分鐘，“5”指每周運動5次，“7”指運動時正常心率是170減去年齡數。
另外，專家還指出，體力運動應盡量在室外進行。
（實習編輯：黃翠君）
