玉米木耳粥
原料：玉米150g，黑木耳10g。 制法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。 玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。 紅薯芝麻粥 原料：紅薯1000g，大米、芝麻各適量。
制法：將紅薯洗淨後切成片，與洗淨後的大米起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻後即可食用。
此粥可經常食用。芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的粘液蛋白，是預防動脈硬化的佳品。
香菇冬瓜湯
原料：香菇15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各適量。
制法：將冬瓜切成小片與香菇一起放入鍋內煮湯，再加入食鹽、蔥白即可食用，香菇中有一種核酸類物質，該物質可以抑制膽固醇上升，具有防治動脈硬化的作用。
冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂之效。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽300g，植物油、鹽、花椒及味精各少許。
制法：將植物油放入炒鍋中燒熱後加入花椒，待散發出花椒的香味後，將花椒去除，放入洗淨後的黃豆芽並翻炒至熟，最後加入鹽及味精即可食用。
黃豆芽中含有的維生素遠遠高於黃豆，經常食用黃豆芽可預防動脈硬化。
