了解一點腦中風前有哪些預兆的知識，對腦中風易患者及家屬來說均很有必要。較常見的幾種預兆是：
1、一時性黑蒙：在眼前突然出現，數秒鐘後能恢復，不伴惡心、嘔吐、意識障礙和肢體癱瘓。這是顱內血流量減少或微小血栓通過視網膜動脈引起的。因為，眼動脈是頸動脈的第一條分枝，對頸動脈硬化、狹窄、缺血最敏感，所以黑蒙可以看作是中風的最早警報信號。 2、短暫性視力障礙：視物模糊或視野缺損，陣發性發作，多在一小時內自行恢復。這是視網膜中心動脈或分枝動脈因腦血流量減少引起閉塞的結果，但尚未出現腦神經征象，可視為較早期的中風預報信號。 3、頻頻打呵欠：這是腦動脈硬化逐步加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧日甚所致。據統計，在缺血性中風發作前5～10天內，頻頻打呵欠者，可達80%。所以，千萬別忽略這一信號。 4、扭頸手麻症：多發生頭轉向一側刮胡子時，突感手指無力，剃刀落地，有的說話不清，1～2分鐘後恢復。這是因為轉頭時，引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄的結果。這一現象，足以告誡人們，中風可隨時發生。 5、短暫性腦缺血發作：即出現一過性偏癱或單癱，可能伴有失語，但持續時間短，多在24小時內完全恢復，這表明已經有輕度中風。可把它當作是進展性或完全性腦卒中的先兆。 6、老年人血壓波動劇烈或激增，頭痛頭暈耳鳴加重，精神緊張或神疲嗜睡等症狀，表示有可能發生出血性中風。 每天食用蘋果可有效降低中風風險 俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我。但就中風而言，這句話可能只有一半正確。美國心髒病學會《中風》雜志發表中國研究人員的一項新研究表明，每天食用200克水果（相當於兩個蘋果），可將中風風險減低32%；每天食用200克蔬菜，中風風險可降低11%。 這個研究成果，是基於對過去19年中20項已發表的果蔬與中風風險研究的綜合分析，這些研究分別在美國、中國、日本和歐洲進行，共涉及76萬名研究對象，其中近1。7萬人中風。 新研究表明，多吃果蔬有助於改善微血管功能，降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白等。此外多吃果蔬還會增加微量營養素、碳水化合物和食用纖維素的攝入量，並有可能降低脂肪攝入量，這些因素都能降低中風風險。 哪些果蔬預防中風最有效？除了蘋果外，柑橘類水果、梨和帶葉蔬菜，它們已被證實能降低中風風險。其他果蔬的預防作用尚需進一步證實。多吃果蔬對預防中風的益處不分男女、年齡和地域。
預防中風生活方式要健康
預防中風的發生，老年人在冬季注意保暖外，還在生活方式上也需調整，比如多運動。
即將進入腦中風的高峰期，對於大多數人而言，引起腦中風的禍首就是不健康的生活方式，比如頻繁飲酒、吸煙、運動量少、高熱量飲食、夜生活過度等導致腦卒中高發。而工作壓力大、精神緊張、情緒焦躁又加重了上述誘因對人體的損害，從而導致腦卒中發病。
老年人在冬季注意保暖外，還在生活方式上也需調整，比如多運動。醫護人員為中風患者設計一套太極拳，其內容分為三部分：急性期十式、康復期的太極進階篇、預防中風二十四式。整套太極包含了躺、坐、站三種形式。急性期十式，簡單易學，重在打開肢體穴位；進階篇主要是坐著練習，動作變化較多。而行動自如的中老人群也可以練習預防中風二十四式。
對於中老年人而言，有高血壓、高血脂、動脈硬化等基礎病的患者，應避免劇烈運動，而太極拳的自然、柔和，正好能滿足老年人鍛煉的需要。
