晚餐八分飽。飽餐可引起血壓升高,心肌耗氧量增加,同時冠狀動脈擴張,冠脈血流增加。飽餐後血中的兒茶酚胺增高,這種物質極易誘發冠狀動脈的痙攣,使冠狀血流急劇減少,引起心絞痛等。晚餐最好八分飽,還要清淡些,多以易消化的蛋白質食物為主,並配些湯類,適量飲水,進水量不足,可使夜間血液黏稠。
電視少看些。看電視應控制好時間,不要看內容過於刺激的節目。長時間看電視會引起情緒過分激動,交感神經興奮,血液中的兒茶酚胺物質增加,引起血壓升高,冠狀動脈痙攣,致使心肌缺血,誘發心絞痛或心肌梗塞。建議冠心病患者睡前看電視別超過半小時。
睡前要泡腳。按時就寢,睡前用溫水泡腳,然後按摩雙足心,促進血液循環,解除疲乏。在泡腳同時用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴,還有助於降低血壓,對冠心病人更有利。
床頭備盒藥。在醫生的指導下,床頭自備急救藥盒。如硝酸甘油:心絞痛發作時取1片嚼碎後舌下含服。常用的有降血脂藥,如藻酸雙酯鈉、力旨平等;抗凝劑,如阿斯匹林、潘生丁,以保證正常血液黏稠度;活血化瘀藥,如復方丹參片、川芎嗪片等。
冠心病患者保健謹記七要點
一、注意保暖,避免受寒
每天准時收看收聽天氣預報,特別是秋冬季節,及時了解每次寒潮來臨的時間,切實做好御寒保暖措施。氣象醫學工作者經長期觀察發現,“零度是心肌梗死發作的預報”,可見冬季保暖的重要性。所以,冬季注意保暖,可減少心梗的發生。
二、午睡半小時,“冠心病”少三成
有人做過調查後報告,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,使白天的血壓曲線出現一段低谷有關。尤其是肥胖型人群、60歲以上的老人,午睡更為必要。
三、謹防“魔鬼時間”
有人研究發現,生物鐘節律表明:一天24小時中,早晨6~11時是急性心梗、猝死的高峰時間,被稱為“魔鬼時間”。與此時交感神經興奮、心率加快、血壓升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有關。因此,病情較重的老年冠心病患者,晨起宜提前服藥,上午不宜安排過量活動。晨起鍛煉時間以7~8時為宜。
四、“三個半分鐘”,生命保平安
經過多年研究得出的結論表明,一些老年人發生在衛生間的心腦血管意外或猝死,與夜間突然起床入廁、體位改變過快,造成一時性心腦供血不足有關。因而提倡“三個半分鐘”的保健方法:夜間醒來時,應先在床上躺半分鐘,坐起來雙腳放在床沿下坐半分鐘,再以雙手撐住床頭站立半分鐘後行走。
五、適度運動,帶病延年
冠心病患者同樣也要適度運動,堅持參加力所能及的體育鍛煉,如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇天氣突然變化,氣溫驟降、暴風雪、下雨等,則不宜在室外活動,可以在室內活動。
六、堅持治療,合理用藥
定期去醫院檢查,並按醫囑口服一些預防心絞痛發作的藥物。家中應備有擴張動脈血管的藥物,以便心絞痛發作時急用。
七、情緒穩定,淡泊寧靜
穩定的情緒對預防心絞痛、心肌梗死的重要性超過其他所有養生方法的總和。事實上,不良的精神和心理刺激是最常見、最重要的冠心病急性發作誘因,故要做到知足常樂,遇事不急不怒不躁,可有效預防冠心病的發作。