血壓老是居高不下？根據最新研究，心血管專家提出了8個自然降壓招數。試試看，也許可讓你少吃一粒降壓藥。
1.早點回家。
美國調查發現，待在辦公室，每周工作超過41小時，得高血壓的風險會增加15％。因此，盡可能在上班時間完成工作，早點回家。
2.多走路。
一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車；開車一族把車停遠點；中午逼自己外出吃飯，然後到附近快步走兩圈；晚上倒垃圾趁機在社區裡晃晃。
3.多吃粗食和蔬果。
4.少吃鹽。
日常有很多高鹽食物陷阱，如薯片、方便面、醬菜等。想要既少鹽又美味，建議多吃新鮮食物，用酸味來添增食物的味道，都能減少用鹽。
5.減重。
腰圍變細，血壓也跟著降下來，是很多減肥成功者的共同經驗。
6.限酒。
一天不超過120毫升紅酒或1瓶啤酒。
7.擁抱另一半。
夫妻或情人間的親密接觸有助於舒緩血壓。因此，起床前，握握他（她）的手，給個擁抱，再去梳洗。
8.養寵物。
寵物也是一劑控制血壓的良方。尤其是養狗，降血壓的功效更好。研究者發現，養狗的人血壓及血脂較低，對健康的益處持續較久。
另外，醫生提醒，不管做了什麼樣的生活改變，切記要經常量血壓。
