1、有氧運動、動靜結合
長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉),與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣,是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動,如定期體育鍛煉,以及腦力活動,如苦思冥想等動靜結合的活動,可以控制體重指數(BMI)、腰臀比(WHR),增強大腦功能,提高智力,對於預防冠心病具有重要意義。 2、情緒穩定、心態平和 研究表明,情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒,如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等,可激發潛在的致命性心髒病,如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明,憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血,導致冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態,避免緊張、激動、發怒等,不僅是預防冠心病的重要方法,也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。 3、科學飲食、營養均衡 地中海沿岸國家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海產品、豆類和面包為主。有很多研究證明,這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食,對心腦血管疾病具有預防作用,對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸,可使心髒病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小劑量對心髒也有保護作用。長期堅持地中海飲食,可使冠心病的發病率明顯下降。 對於為了避免冠心病給我們帶來的危害,上面的文章介紹了,預防冠心病的方法,希望這些文章能夠給大家帶來幫助,在此康路網小編提醒大家,在生活中,我們要保證合理的飲食和生活習慣,避免冠心病出現給我們帶來的傷害。概 述 其實,如何降低高血壓是一種很常見的問題,比如養成良好的生活習慣,做好營養搭配,不暴飲暴食,
根據大規模的臨床研究,發現餐後血糖比空腹血糖能夠更好地反映血糖控制水平。同時,餐後高血糖與糖尿病的心血管