實火主要表現為反復性口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅等。有實火者可服用導赤散或牛黃清心丸。
三伏之時,人腹部常有冷的感覺。所以特忌下痢,否則會有宣洩陰氣之虞。在這個季節裡,心旺盛,腎衰弱,所以天熱也不益吃太多冷飲。涼粉,冷粥。因為飽腹受寒,很容易導致霍亂。在夏季,人應晚睡早起,對於日常生活不要生出厭煩心理。使志無怒,使花成果,使氣得洩。這既是夏天的自然規律,也是人應長期遵循的養生之道。若違背這一規律,則會使人受傷。 夏天必須重視飲食調養。具體方法是: (1)要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次,可使機體排汗減慢,減少人體水分蒸發量。鈉的補充,要視出汗多少而定。工作八小時,出汗量不超過4升,每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。出汗量超過6升,則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片,另外可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 (2)要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃,如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。 (3)還要講究喝水的學問。飲水莫待口渴時、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。 (4)要補充足夠的蛋白質。蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%~15%,每天的供給量須達100克左右,以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。 (5)要補充維生素。夏天,人體維生素需要量比普通標准要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等,對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝髒、瘦肉、蛋類中含量較多。 清心寡欲,不急噪,晚睡早起,不食冷硬之物,不過分宣洩陰氣,是夏季養生之道。夏季屬火主長養。就是萬物在這個季節裡茁壯成長。心也屬火。味屬苦,火能克金。而肺屬金,在五味屬辛。在這個季節裡益少吃苦味食品,而多吃辛味食物,以達到補養肺髒的目的。1.黑莓 這些美味的漿果富含多酚,有助預防心血管疾病,甚至癌症。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高:一杯黑莓大約含7
OL養生工作不可忽視防“過勞死” 引起過勞死的病因有很多類型,其中