三伏之時，人腹部常有冷的感覺。所以特忌下痢，否則會有宣洩陰氣之虞。在這個季節裡，心旺盛，腎衰弱，所以天熱也不益吃太多冷飲。涼粉，冷粥。因為飽腹受寒，很容易導致霍亂。在夏季，人應晚睡早起，對於日常生活不要生出厭煩心理。使志無怒，使花成果，使氣得洩。這既是夏天的自然規律，也是人應長期遵循的養生之道。若違背這一規律，則會使人受傷。
夏天必須重視飲食調養。具體方法是：
（1）要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
（2）要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
（3）還要講究喝水的學問。飲水莫待口渴時、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。
（4）要補充足夠的蛋白質。蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%~15%，每天的供給量須達100克左右，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。
（5）要補充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標准要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝髒、瘦肉、蛋類中含量較多。
清心寡欲，不急噪，晚睡早起，不食冷硬之物，不過分宣洩陰氣，是夏季養生之道。夏季屬火主長養。就是萬物在這個季節裡茁壯成長。心也屬火。味屬苦，火能克金。而肺屬金，在五味屬辛。在這個季節裡益少吃苦味食品，而多吃辛味食物，以達到補養肺髒的目的。
