心髒病多種多樣，輕則令人身感不適，重則危及生命安全。主任說，心髒疾病的來襲猶如獵豹撲食，迅猛且令人措手不及，然而這種看似危險的疾病只要在生活中妥善調理就能有所改善。
均衡飲食 張雅君主任說，無論何種疾病都需從飲食開始預防，預防心髒病或者對於患有心髒病的患者來說，首先要少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助於控制體重，還有益於心髒健康。包括復合碳水化合物在內的平衡飲食能穩定血糖，還能穩定情緒。 拒絕嗜酒、咖啡 過量飲酒會使甘油三酯增高，可能引起高血壓甚至心髒衰竭。而適量飲酒卻對心髒有好處，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，能有效預防各位心髒疾病。喝咖啡已經成為很多人的生活習慣，咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平，壓力荷爾蒙則會引發怒氣。因此，日常應該控制咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。 避免情緒過大起伏 眾所周知，心髒病患者的心很“脆弱”，而情緒的波動時時刻刻都影響著“心” 發展的趨勢。過度的悲傷、興奮、盛怒、憂郁，都會增加心髒病病發的風險，長期的身患抑郁症還有可能減少壽命。張雅君主任建議，同時患有心髒病和長期抑郁、壓力的朋友不妨接受下心理治療來緩解精神。 保持正常睡眠周期
良好的睡眠治療與心髒病的病發息息相關。常人每天應保持6-8小時睡眠，由於睡眠呼吸暫停症會成為心血管疾病的元凶，患有睡眠呼吸暫停症患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠周期。而只有實現一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會造成高血壓和心髒病。所以，建議患有相關病症的患者要及時至院檢查，以免再渾然不知的情況下發病就為時已晚。
適量鍛煉
最後，上海遠大心胸醫院特需中心主任張雅君稱，運動是身體機能的“發動機”，要想機器運作良好，首先要保持發動機的正常。跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運動可以降低糖尿病風險，強壯心髒，還能治療抑郁症。它們可以促進心髒跳動以及全身的血液流通。如有條件，最好每天或每周多次進行有氧健身運動。
