幾個對保護血管有好處的生活習慣:
一、調整膳食結構:隨著生活水平的提高,中國人的飲食中,“大魚大肉”類的高脂、高鹽、高糖、高油已占主要地位,這些飲食導致血管中的脂肪聚集,增加血管堵塞的危險。有意識的調整膳食結構,遠離高鹽高油食物,多吃粗糧和蔬菜水果,將有利於血管的保護。 二、多吃血管的“清道夫”:蘋果被譽為“全科醫生”,內含豐富的果膠是血管的“清道夫”。其他如燕麥、黑木耳、金菊、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥和山楂等也有清理血管的作用。 三、適當進食保護血管的食物:黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,每周兩塊黑巧克力可以軟化血管。豆漿富含植物蛋白、大豆異黃酮等,每天早晨一杯豆漿可以延緩衰老、應對更年期綜合征、預防動脈硬化、保護心腦血管。綠茶中的兒茶酚和紅酒都具有抗氧化功能,能夠預防血管硬化。 四、作息規律:長期黑白顛倒的生活使心髒患病率增加一倍,因為肝髒代謝的時間是晚上11點至晨4-5點,熬夜會打亂心腦血管生物鐘,使體內分泌過多腎上腺素和去甲腎上腺素,導致血管收縮,血流減慢,粘稠度增加。 五、戒煙:吸煙是心血管疾病的元凶之一,研究表明,每天吸煙20根以上,會使罹患冠心病的風險增加2-3倍。