幾個對保護血管有好處的生活習慣：
一、調整膳食結構：隨著生活水平的提高，中國人的飲食中，“大魚大肉”類的高脂、高鹽、高糖、高油已占主要地位，這些飲食導致血管中的脂肪聚集，增加血管堵塞的危險。有意識的調整膳食結構，遠離高鹽高油食物，多吃粗糧和蔬菜水果，將有利於血管的保護。 二、多吃血管的“清道夫”：蘋果被譽為“全科醫生”，內含豐富的果膠是血管的“清道夫”。其他如燕麥、黑木耳、金菊、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥和山楂等也有清理血管的作用。 三、適當進食保護血管的食物：黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，每周兩塊黑巧克力可以軟化血管。豆漿富含植物蛋白、大豆異黃酮等，每天早晨一杯豆漿可以延緩衰老、應對更年期綜合征、預防動脈硬化、保護心腦血管。綠茶中的兒茶酚和紅酒都具有抗氧化功能，能夠預防血管硬化。 四、作息規律：長期黑白顛倒的生活使心髒患病率增加一倍，因為肝髒代謝的時間是晚上11點至晨4-5點，熬夜會打亂心腦血管生物鐘，使體內分泌過多腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮，血流減慢，粘稠度增加。 五、戒煙：吸煙是心血管疾病的元凶之一，研究表明，每天吸煙20根以上，會使罹患冠心病的風險增加2-3倍。
六、保持良好的心態：精神壓力會引起血管內膜收縮，加速血管老化。在日常工作和學習中，保持好心情非常重要。
七、控制體重：肥胖會增加心髒負擔，肥胖病人往往血脂偏高，使動脈硬化的風險升高。
八、適量運動：每坐一小時活動10分鐘，因為運動可以促進新陳代謝，改善末梢循環。
九、給血管運動運動：淋浴時冷熱水交替，以冷開始以熱結束，交替5-10次，每次2-3分鐘，可促進血液循環，增強血管彈性。
不要以為“過勞死”“心血管疾病”等離你很遠，若是你再不顧自身健康，整日忙於工作而忽略身體，遲早有一天你就得關顧醫院，希望以上的幾個好習慣，能夠讓大家重視自身的健康。
