腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專利，它越來越多地發生在中青年的身上。下面小編就為大家介紹保護血管的方法，希望對大家有所幫助。
如何保護心血管
1、梳頭
手指梳頭一分鐘，用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2、揉耳
輕揉耳朵一分鐘，因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3、轉眼
轉動眼睛一分鐘，有點相似眼保健操的方法。
4、揉鼻
拇指揉鼻一分鐘，可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。
5、叩齒卷舌
輕叩牙齒和卷舌一分鐘，可使牙根和牙龈活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
6、肚臍
輕摩肚臍一分鐘，用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
7、伸屈四肢
伸屈四肢一分鐘，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
8、收腹提肛
收腹提肛一分鐘，反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
9、蹬摩腳心
蹬摩腳心一分鐘，仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
10、翻身
左右翻身一分鐘，在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
