心髒的“危險信號”，別再傻傻收不到了！

　　心髒的“危險信號”，別再傻傻收不到了！

　　心髒是生命的發動機。心髒不好、機能受到損壞的時候，會在我們的體表出現各種各樣的征兆，一定要注意接收。

　　稍微動彈就呼吸急促

　　有心髒病的人，在稍微進行活動，甚至在靜息的時候，會有氣急、呼吸短促的現象，但是不伴有咳嗽與咳痰。這種情況叫做勞力性呼吸困難。它往往是左心功能不全的體現。

　　鼻子摸上去非常僵硬

　　這是心髒脂肪累積太多的表現。如果在僵硬的同時鼻尖發腫，更說明心髒病變可能會擴大、加重。

　　突然看上去衰老

　　如果人在短時間內突然出現眼袋、禿頂、發際線後退、耳垂折痕等衰老面容，要當心心髒病的出現。丹麥哥本哈根大學的研究甚至指出，這樣的人，在3到5年內心髒病發作風險會增加57%。

　　皮膚呈現深褐色或者暗紫色

　　心髒機能不好，如出現慢性心力衰竭，會導致全身缺氧，腎上腺皮質功能下降。這個時候，患者的皮膚往往可以呈現深褐色或者暗紫色。

　　忽然出現耳鳴

　　心髒病患者多數在早期會有不同程度的耳鳴。這是因為內耳細微血管動力異常所致。內耳的細微血管對血液循環情況十分敏感。所以，當心髒機能開始不足的時候，它會最先體現出異常，形成耳鳴。

　　脖子上突起一條青筋

　　由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條青筋，就像小手指那樣粗細，往往是靜脈怒張的表現。右心功能不全的人很可能有此表現。

　　與氣候無關的肩部疼痛

　　有些人肩部疼痛，可能和勞動以及氣候變化有關。但是，大約65%的冠心病患者，可能會有肩部疼痛，且與勞作和天氣沒有直接關系。這種疼痛多聚積在左側肩膀、左上臂以及手臂內側，呈現陣發性酸痛。

　　下肢出現水腫

　　老年人如果下肢出現水腫，往往是心髒功能不全的體現。長期臥床的人，可能會出現腰部的水腫。而臉部的水腫，往往和心髒沒有太大關系。

　　1.鲑魚

　　營養成分：ω-3脂肪酸。吃鲑魚不僅非常美味而且對心髒也是非常有好處。

　　2.燕麥

　　營養成分：ω-3脂肪酸、鎂、鉀、鈣、葉酸、煙酸、可溶性纖維。

　　3.黑芸豆

　　營養成分：B族維生素、煙酸、葉酸、鎂、ω-3脂肪酸、鈣、可溶性纖維。

　　4.杏仁

　　營養成分：植物的ω-3脂肪酸、維生素E、鎂、纖維、不飽和脂肪酸、植物甾醇。

　　5.核桃

　　營養成分：植物的ω-3脂肪酸、維生素E、鎂、葉酸、纖維、多不飽和脂肪酸、植物甾醇。

　　6.金槍魚

　　營養成分：ω-3脂肪酸、葉酸、煙酸。

　　7.豆腐

　　營養成分：煙酸、葉酸、鈣、鎂、鉀。

　　8.豆漿

　　營養成分：異黃酮類化合物（黃酮類）、B族維生素、煙酸、葉酸、鈣、鎂、鉀、植物雌激素。

　　9.藍莓

　　營養成分：β-胡蘿卜素和葉黃素（類胡蘿卜素）、花色素苷（黃酮類）、鞣花酸（多酚）、維生素C、葉酸、鈣、鎂、鉀、纖維。

　　10.胡蘿卜

　　營養成分：α-胡蘿卜素（胡蘿卜素）、纖維。

　　11.西蘭花

　　營養成分：β-胡蘿卜素（胡蘿卜素）、維生素C和E、鉀、葉酸、鈣、纖維。