心律失常的預防措施及飲食保健

　　心律失常的預防措施及飲食保健

　　心律失常是一種十分常見的心髒疾患，大多數心律失常不會導致生命危險，但是少數嚴重的心律失常因發病突然，救治成功率很低，是發生心髒性猝死的最主要原因。據相關資料統計，80%的心髒性猝死源於心律失常。而易患心律失常的老年人群對這一疾病的認識不足，相關科普知識亟待普及。

　　老年人群高發有三大原因

　　老年人是心律失常的高發人群，這主要有三大方面原因。第一，隨著年齡增長，機體不斷衰老，老年人的身體會發生一系列的生理變化，這些變化都會對心髒的傳導系統產生不同程度的影響，會導致傳導阻滯、病窦綜合征以及心房顫動等心律失常的發生。

　　第二，老年人多存在不同程度的循環系統疾病，比如冠心病、高血壓、肺心病等，這些疾病都會引起心肌供血不足，因此老年人容易罹患各種心律失常。

　　第三，老年人對藥物的耐受性較低，比如窦房結功能如果出現障礙，一旦應用對心髒傳導系統有影響的藥物時，老年人很容易出現副作用，極易導致新的心律失常發生。

　　心律失常的九大防護措施

　　日常生活中，老年人群一定要積極做好防護措施，以防心律失常的發生。

　　首先，長期勞累是誘發心律失常的最常見原因，因此，日常生活中一定要保持良好的睡眠，避免過度勞累。

　　第二，暴飲暴食是誘發心律失常的一大原因，日常一定要注意，而且飲食上要多吃新鮮水果蔬菜，少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

　　第三，突然的冷、熱刺激也會導致心律失常的發生，洗澡時一定要注意水溫不宜過高或過低。

　　第四，情緒大幅度波動也易誘發心律失常，日常與人相處要寬容豁達，遇事要心態平和，不生悶氣，避免暴怒，不過分緊張。

　　第五，煙酒可使交感神經興奮，導致心髒傳導異常，因此平時不可過量飲酒，戒煙同時遠離二手煙。

　　第六，激烈或過量運動會導致心律失常的發生，因此運動要量力而行，中老年人可選擇散步、打太極拳、做中華通絡操等舒緩柔和的運動。

　　第七，要定期體檢，很多老年心律失常患者雖然沒有心慌、胸悶等典型的心律失常症狀，但是對身體的危害卻同樣存在，定期體檢有助於疾病的檢出，進而防止嚴重心律失常及猝死的發生。

　　第八，積極治療原發疾病，這也是預防心律失常發生的重要一環。

　　第九，發現心律失常以後，一定要積極治療，切不可隨意停藥減藥。

　　心律失常吃哪些對身體好?

　　1、應供給富含VitB、VitC及鈣、磷的食物，以維持心肌的營養和脂類代謝。應多食用新鮮蔬菜及水果，以供給維生素及無機鹽，同時還可防止大便干燥。

　　2、多食含纖維多的蔬菜水果，如香蕉、甘薯、芹菜等。

　　心律失常最好不要吃哪些食物?

　　(1)限制熱量供給。一般每日每公斤體重25～35卡，身體肥胖者可按下限供給。

　　(2)限制蛋白質供給，一般按每日每公斤體重1～1.5克供給，出現心衰及血壓高時，蛋白質應控制在每日每公斤體重1克以內。

　　(3)限制高脂肪、高膽固醇食物，如動物內髒、動物油、肌肉、蛋黃、螃蟹、魚子等。

　　(5)禁用刺激心髒及血管的物質，如煙酒、濃茶、咖啡及辛辣調味品。慎食脹氣的食物，如生蘿卜、生黃瓜、圓白菜、韭菜、洋蔥等，以免胃腸脹氣，影響心髒活動。

　　(6)限制鹽及水的攝入。尤其對有水腫的患者，更應嚴格控制。有水腫和心力衰竭者，飲食中不得加鹽和醬油。