“全國高血壓日”我國高血壓患者已突破3.3億。日常控制血壓有哪些竅門？南京市中西醫結合醫院心內科專家張明昨天介紹了5個日常控制血壓的小竅門。
干活“慢”半拍。工作和生活節奏長期過快會影響體內交感神經和腎上腺素分泌，使血管阻力增加，導致血壓升高。所以，快中求慢，有利於預防高血壓。
經常快步走。高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
聽古典音樂。意大利學者研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
多吃山芋、土豆。山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。不過，山芋含糖量較高，吃多了會刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。患有糖尿病和胃部疾病的高血壓患者不宜多吃。
少量飲酒。肝腎功能不全和有糖尿病、胃病的高血壓患者不要嘗試這種控壓方法。
