工作節奏快，生活壓力大，忙碌、勞累，不僅容易誘發過去已患的慢性病，而且極易使平時處於亞健康狀態的人發生疾病，甚至引發“過勞死”等意外情況。而醫院也收治了多例急性心肌梗死等急危重病人，這些患者呈現出明顯的年輕化趨勢，其中不少人突發急症的誘發因素就是過度勞累、應酬太多。
專家介紹說，有的患者年僅40余歲。過去心肌梗死病人發病年齡都在50歲以上，而現在有的病人只有30多歲，其中很多是單位的骨干人才。據了解，心梗是造成心源性猝死的病因之一，指冠心病患者在激動、勞累、生氣、寒冷、飽餐、大便干燥等條件的刺激下，發生冠狀動脈痙攣，血小板被激活，形成血栓，使心肌發生缺血缺氧，從而造成心肌梗死。
我們如何保護好自己的血管和心髒呢？專家強調，保持健康的生活方式仍然是最關鍵的。飲食上要做到低鹽、低脂的清淡飲食，多喝水，適度運動，但如果已確診冠心病，患者不能過度運動，可以適度做一些有氧運動。“適度的運動可以減去多余脂肪，預防血糖、血脂發生紊亂，從而預防心腦血管疾病發生。”預防心梗，高血壓患者要堅持服用降壓藥，控制好血壓，糖尿病患者也要控制好血糖。“40歲以上的人如果出現胸悶、氣短等症狀，應盡快到醫院檢查，確診有無冠心病。”專家格外提醒，要避免飽餐、大量飲酒、過勞、突然的寒冷刺激等，要保持正常的睡眠時間，一旦出現胸悶、心悸、頸肩發木發僵、疲勞、肢體活動障礙等表現，要引起高度重視，必要時應盡快到醫院就診。
減少的情緒波動預防心梗
（1）日常生活中要特別講究精神衛生，保持情緒穩定。觀看各種激烈比賽或激動人心的電視節目時要學會控制自己的情緒。
（2）遇到某些不順心的事，要能想得開。如果煩惱來自人際關系或名利二字，則下列名言不失為一劑治療冠心病的良藥：人我之際要看得平，功名之際要看得淡，生死之際要看得破。
（3）家庭成員、親戚朋友、街坊鄰捨之間和睦相處，不計較小事，非原則的事采取讓步態度，想不開的事可與有關人討論。實在控制不住自己的情緒時，可暫時離開現場，到外面散散步，或到安靜的地方去松弛一下自己的情緒。具體做法是：靜坐舒適位置，閉目，然後放松周身肌肉，從腳上肌肉開始向上逐漸達到面部肌肉。此時用鼻孔呼吸，自然舒緩。為不受外界任何情緒干擾或想別的事分心，在呼氣時，可默念數字“1”，如此反復。集中注意你的呼吸，持續20分鐘左右。
（4）平時培養一些對音樂、書畫的興趣，這對鍛煉你的耐心，集中思緒，穩定情緒，陶冶情操都是大有益處的。
如何預防心肌梗塞
1、不要過度勞累
專家表示，經常加班熬夜，過度勞累是年輕人患心肌梗塞的重要誘因，應該要注意如何預防心肌梗塞，不要加班熬夜，作息有規律，保證充足的睡眠。
2、良好的情趣
放松精神，愉快生活保持心境平和，對任何事情要能泰然處之;參加適當的體育活動但應避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。
3、不宜晨練
心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午。盡量避免晨練，患者要合理安排運動時間，控制好運動量，避免強烈的體育運動。
4、控制好血壓
由於冬季高血壓病人較春夏時血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期復診，如果血壓有波動要及時就診。此外，有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風、心肌梗塞的危險，可在醫師指導下使用阿司匹林來預防發作。
