危害心髒健康的飲食習慣！！
心髒是人和脊椎動物身體中最重要的一個器官，主要功能是提供壓力，把血液運行至身體各個部分。所以我們要長壽就要好好的保護我們的心髒，那麼就要養成健康的生活習慣，生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。養生專家都會告訴你：不要喝冰水，不要吃冰，多吃熱的東西。如果你要健康長壽，就該知道：心髒的＜最大克星＞是什麽?
心髒最怕什麼？？
冰冷的東西！
你習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎？
這的確很舒服、很爽，尤其是邊吃火鍋邊喝冰飲，實在很有滿足感。
但是如果你有這個習慣，請看看以下的介紹：心髒的最大剋星就是吃飯後，絕不喝冰涼的食物這是各界心髒病專業醫生一致指示！
習慣
中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶，而不是喝冰開水，這是正確的飲食習慣。
吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水
吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起，而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上，沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。
特別注意
並不是所有心髒病發作的時候都會左臂疼痛，你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。
心髒病發作的時候不一定會胸口疼痛，而噁心和猛烈的盜汗才是心髒病發作時常見的症狀，有60%的心髒病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒，頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來，所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機會就越大。
以下哪些食物有害心髒健康？
調查中，網友的選擇最多的依次是肥肉、油條、膨化食品、豬大腸、咖啡、墨魚和白面包。多數人都清楚高熱量、高飽和脂肪、鹽的食物對於心髒不利。這些有害心髒的食品有什麼樣的共性和特點？
小編解讀：
選擇咖啡的網友比選白面包的網友還要多，事實上除非是未過濾的現煮咖啡、個別沒有改良配方伴侶中富含糖和反式脂肪酸的速溶咖啡，不僅會對肌膚產生刺激，晚上空腹喝咖啡，還會對胃腸黏膜造成刺激，引發胃病。
以下哪些食物有害心髒健康？
調查中，網友的選擇比較平均，包括紅酒、三文魚、蘋果、西紅柿、燕麥、加州巴旦木、黑大豆、蓮子。這類食物又有什麼特質？
小編解讀：
"三文魚"富含豐富的ω-3系多不飽和脂肪酸（包括DHA和EPA），有助於調節國人日常不合理的脂肪酸結構幫助心髒健康；
紅酒中的適量酒精、豐富的蔬菜水果也有助於預防冠心病；
而美國加州巴旦木富含膳食纖維、不飽和脂肪酸的特點也不難解釋。
哪種顏色的食物有益於心髒？
調查中，網友對黃色食物的認可度較高。其次依次為紅色22.57%、紫色7.75%、黑色7.58%、白色1.25%，也有3.95%的網友選擇"我不相信"。食物顏色真的會影響心髒健康嗎？
小編解讀：
一般來說食物的顏色由其中的天然色素決定。顏色越豐富也就說明食物種類較多，黃色、紅色往往富含各種胡蘿卜素、類胡蘿卜素，可以起到天然抗氧化的作用；糙米也相比於白色的精米白面富含膳食纖維；紅色動物性食物中的血紅蛋白等有助於補鐵；白色的牛奶富含鈣對於心髒正常節律也很重要……
反式脂肪酸有以下哪些危害？
調查中，列出了一些選項，引發冠心病、形成血栓、容易發胖、降低記憶、誘發腫瘤還有影響發育。網友們普遍認為它對心髒的影響是最大的。
小編解讀：
反式脂肪酸會升高血中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），容易誘發動脈粥樣硬化，因而引發冠心病。
以下哪些食物不含反式脂肪酸？
網友對天然燕麥片、加州巴旦木、牛奶選擇最多，但還有一些網友選擇了完全氫化植物油（奶油蛋糕、咖啡伴侶、油炸方便面、珍珠奶茶）生活中，我們應該遠離這些食物，我們究竟該如何選擇不含反式脂肪酸的食物？
小編解讀：
反式脂肪酸主要來源於烹調油，奶油等中。為了心髒健康，我們要拒絕街邊的廉價奶茶，少吃奶油蛋糕，薯片等油炸食品。
這裡，小編特別推薦一種“地中海飲食“，它曾經風靡於心髒發病率很低的地中海沿岸的意大利、西班牙、希臘、摩洛哥等多個國家。
地中海飲食的精髓在於：
1、烹饪時用植物油（含不飽和脂肪酸）代替動物油（含飽和脂肪酸）以及各種人造黃油，尤其提倡用橄榄油；
2、多選當地、應季的新鮮蔬果和堅果作為食材，避免微量元素和抗氧化成分的損失；
3、適量吃一些奶酪、酸奶類的乳制品，最好選用低脂或者脫脂的；
4、每周吃兩次魚，少吃紅肉，而且盡量選用瘦肉。
5、少吃甜食，控制含糖飲料。用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品；
6、適量飲用紅酒。
7、每周堅持運動，建議不少於3次。
