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冠心病和平時飲食很有關 這些粥助血管變年輕

  冠心病是怎麼吃出來的呢?冠心病病因很多,但明確的一個很重要病因就是體內膽固醇過高。這使血液中的低密度脂蛋白膽固醇無法被及時代謝利用,而堆積到血管壁內,占據、阻塞血管腔,並造成動脈粥樣硬化,導致冠心病。這種低密度脂蛋白膽固醇除少部分由機體自身合成外,絕大部分從食物中來,如油炸食品、蛋黃、蟹黃和帶魚、鱿魚,豬、牛、羊等肉類食物都含有非常豐富的膽固醇。長期攝入過量,必將極大增加患冠心病的危險。

  現在人們生活水平提高了,飲食從粗茶淡飯變成了大魚大肉,從逢年過節偶爾美餐變成了日日美味、天天"過年",結果使膽固醇攝入過量。”專家說,“越嚼越香”是富含膽固醇食物的一個很突出特點,如海鮮、動物油、肉類、油炸食品等。這種“香”的誘惑讓很多人“著迷”,每餐非肉不食。中華民族多年的飲食習慣是以糧食、蔬菜、豆類為主,以肉類為輔,這是適合國人體質的膳食結構,對健康有利。而現在人們的飲食習慣幾乎完全相反,使機體不能適應,其結果就是損害健康。

冠心病和平時飲食很有關 這些粥助血管變年輕

  健康的膳食結構應是以五谷雜糧、蔬菜、豆類為主,適量攝入蛋、肉類,每人每天一個雞蛋或一至二兩瘦肉,就足能滿足機體對膽固醇的需要。特別是現在很多飯店為了提高菜肴的口味,在各種炒菜(不管是葷菜、還是素菜)、炒飯中都加入了動物油脂,所以平時最好少到飯店吃飯,逢年過節偶爾“下館兒”可以,但絕不能三天兩頭吃吃喝喝。看來天天吃飯店並不是一種健康的飲食方式,我國幾千年來一直是吃五谷雜糧為主,突然的飲食結構改變,造成我們很難適應,因此,還是建議國人采用傳統的飲食結構,少吃西餐。

  現在,冠心病越來越“年輕化”,我們必須得管住自己的嘴巴,下面,介紹一些“年輕”血管的膳食養生粥。

  1、豆漿粥

  原料:豆漿汁500克,粳米50克,白糖適量。制法:豆漿汁與洗淨的粳米同入砂鍋煮粥,粥熟後加入少許白糖即可。功效:通心活血、補虛潤燥。

  2、洋蔥炒肉片

  原料:洋蔥100克,瘦豬肉100克。制法:將瘦肉、洋蔥切片,油鍋燒熱後先放瘦肉,翻炒,然後放入洋蔥同炒,加調料後再炒片刻即可。功效:滋肝益腎,化濁去瘀,利濕解毒。

  3、雙耳湯

  原料:生姜15克,黃瓜150克,蔥白3根。制法:生姜、蔥白用水煎15分鐘,黃瓜洗淨後切成小片,然後用蔥姜湯沖泡10分鐘即成。功效:通陽行氣,寬胸調脂。

  4、蔥姜黃瓜湯

  原料:白木耳、黑木耳各50克,冰糖少許。制法:將黑、白木耳用溫水泡發洗淨,放入碗中,加入冰糖及適量清水上鍋蒸,木耳熟了即可。功效:益氣活血。

  5、三仁粥

  原料:花生仁、黃豆、栗子、粳米各50克,白糖少許。制法:黃豆用清水浸泡1~2天,栗子去皮,花生仁和粳米洗淨,同入砂鍋中,加適量水用文火煮粥,粥熟後加入白糖即成。功效:活血補血。

  6、大蒜玉米粥

  原料:玉米50克,大蒜6瓣,糖、醋各適量。制法:蒜瓣剝去外皮後入糖醋中浸泡1天,玉米磨碎煮成粥,然後放入蒜瓣,再煮片刻。功效:調脂,行氣。7。蘿卜粥原料:蘿卜250克,粳米100克。制法:將蘿卜洗淨切成薄片,與淘淨的粳米同入砂鍋,加水用文火煮粥即可。功效:消積滯,化瘀熱,順氣利尿,清熱解毒。

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