血壓高是一種慢性疾病，可以通過平常生活的飲食、生活以及藥物得到有效的預防、控制以及治療。合理的飲食生活習慣。血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。
1、減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多於6克為宜。
2、高脂肪類食物應該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補充蛋白質類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。3、減少飲酒。喝酒是導致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應該減少飲酒。
3、適當飲用茶水。茶中含有豐富的茶多酚，對於人體內脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，並且血管內壁脂肪沉積。平時多喝茶對於降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，並且可以促進血管內壁脂肪的分解。
4、控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。
要注意治療誤區
誤區之一：老年高血壓病是一種常見病、多發病,大多數患者都采取家庭治療的方法。家庭治療雖然方便,但若步入誤區，就有可能導致嚴重後果。以下是幾種常見的高血壓治療誤區：老年高血壓治療誤區之一:憑感覺服藥許多老年高血壓患者平時不測血壓,僅憑自我感覺服藥,無不適感覺時少服甚至不服藥,一旦出現頭暈、頭痛等症狀就突然加大藥量。殊不知,血壓忽高忽低或下降過快,同樣會出現頭暈、頭痛等不適症狀。不測血壓,盲目服藥,不僅不能控制血壓穩定,還可使病情惡化,誘發心腦血管疾患。
誤區之二:間斷服藥有些老年人在服用降血壓藥物治療一段時間後,見症狀好轉，血壓降至正常,即認為已“治愈”,便自行停藥,經過一段時間見血壓升高後,又再用藥。就這樣,用用停停,人為地使血壓降低──升高──再降低──再升高,如此對人體的危害較大,不僅會促使病情惡化,而且可使機體產生耐藥性,不利於進一步治療。
誤區之三:無高血壓症狀不服藥一些老年性高血壓患者血壓雖然很高,平時卻無任何自覺症狀,由於身體沒有其它不適,這些人很少服藥或根本不服藥。從病理學方面講,無症狀高血壓長期不服藥,可使病情加重,又可誘發心腦血管疾患。
誤區之四:降壓過快一些老年高血壓患者治病心切,常常擅自加倍服藥或數藥並用,致使數天內血壓大幅度下降。降壓過快可導致大腦供血不足引發腦梗塞等嚴重後果。
誤區之五:睡前服藥有些老年高血壓病人喜歡睡前服用降壓藥，認為這樣治療效果會好些。其實這是一個誤解,人在睡眠後,全身神經、肌肉、血管和心髒都處於放松狀態,血壓比白天要下降20%左右,如果睡前服藥,兩小時後正是藥物的高峰期,這樣就導致血壓大幅度下降,使心、腦、腎等重要器官供血不足,從而使血液中的血小板、纖維蛋白等凝血物質在血管內積聚成塊,阻塞腦血管,引發缺血性腦中風。
誤區之六:濫用、亂用藥高血壓按其病情及其器官的損害情況分為三期,對各期高血壓的治療用藥有所不同。有些老年人患高血壓後,不按醫囑服藥，而是按照別人治療高血壓的用藥處方用藥,或者偏信廣告的宣傳,這樣就勢必出現治不對症、藥不對病的情況,往往會延誤疾病的治療。
因此,老年高血壓患者在用藥治療時,必須嚴格遵照醫囑或在醫生的指導下正確用藥。這樣才能更好地發揮藥物的治療作用,達到既有效地控制血壓穩定又減少並發症的目的。
老年人高血壓的危害
心血管疾病發生率高
老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。
與加速動脈粥樣硬化有關
冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的並發症發生率為40%，明顯高於成年人(20.4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。
心衰發生率高
老年高血壓患者心衰發生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。
致殘致死率高
老年高血壓患者的致死致殘率明顯高於成年人。老年患者病死率為13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰占首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。
老年人高血壓的預防方法
戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢?因為煙葉內含有尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
適當的運動量
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。
平衡心態
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。預防高血壓有什麼方法，患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
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