據統計，中國每年有300萬人死於心血管疾病，平均每10秒就有一人被心血管疾病奪去生命。
10個心梗，9個可被預測；6個心梗，5個可以被預防。
大家都知道有病去看，但真正的預防卻沒人重視，所以說：「活不到90歲，那是你的錯。」
那怎麼才能活到90歲呢，下面請北京大學人民醫院心髒研究所所長胡大一教授給大家說說，且聽秘訣吧！
吃飯八分飽
要想身體好，吃對很重要。建議大家記住這樣一個原則：飯量控制八分飽，合理搭配不超標。
具體應該怎麼做呢？
每天吃鹽不超過5克；
多吃蔬菜水果、五谷雜糧；
少吃脂肪，適度吃瘦肉，或雞鴨魚肉；
海鮮適度；
雞蛋每天1個，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4～5個。
到了下午四五點鐘，如果你感到有點餓，說明這一天的食量是合適的。
戒煙少喝酒
煙草中尼古丁已被證實有嚴重的危害。
戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，要知道，吃他汀類藥物（最常用的降血脂藥物之一）才能降低29%，吃阿司匹林才能降低15%。
算下來，戒煙防病治病最劃算。
愛喝酒的人，也要盡量限酒。對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性減半。
保持好心態
現代人對名利的崇拜已經達到近乎瘋狂的地步，許多喜怒哀樂、恩怨情仇都由它而生。
要知道，名利不是不重要，適可而止最成功，否則就會越陷越深。
所以請謹記：
人生百歲不容易，莫和自己過不去；
勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康體；
人生得意須盡歡，莫待病了不過關；
只要不被名利拖，不活一百也九十。
日行一萬步
走路是運動的最好方式，不僅簡單經濟、安全有效，對老年人關節、肌肉、韌帶損害很小，而且對心髒負擔相對較小。
關於運動，一定要記住「1、3、5、7」四個數字：每天至少運動1次；連續運動不少於30分鐘；每周確保運動5天；運動時的適宜心率為170減去年齡。
關於運動強度，在行走過程中達到微微氣喘但還能與同伴正常交談的中低運動強度最宜。一點喘都沒有，強度太低。上氣不接下氣，不能與同伴正常交談，表示運動強度過大。如果稍一活動就氣喘吁吁，表明心髒的老化已開始，需要加緊預防了。
記住兩個號碼
最後：
只要記住140-6-543-0-268和120-80-6-5-0-268這兩組號碼，未來發生心血管病的危險會降低90%！
