血液中鐵質含量過高是繼煙草之後的第二個誘發心髒病的危險因素。
鐵蛋白濃度增加1%，罹患心髒病的危險上升4%。心髒病患者如果過多的食用肝、瘦肉、動物血、芝麻醬、木耳、蘑菇等含鐵量多的食物，可使病情加重。
預防心髒病及其發作有以下幾種：
1、預防感冒：
感冒使白細胞數量上升及抗體等免疫活性物質增加，可導致動脈硬化，誘發或加重心髒損傷。
2、寒冷天氣，注意保暖：
主要原因是冬季由於寒冷對肌體的刺激，人的肢體血管發生收縮，心率加快，心髒工作負荷增大，耗氧量增多。
3、控制體重：
肥胖者的心髒病發病率遠遠高於正常體重者，特別是臉、腹部肥胖的蘋果型身體者危險更大。
4、經常吃魚：
魚類普遍含有不飽和脂肪酸(omega-3脂肪酸)，它可減少甘油三酸酯，降血壓，減少血塊，增強免疫力和其他可能的好處。然而，omega-3脂肪酸最大的好處是減少突然性猝死的危險，這表現在減少了反常心率的危險。每天平均吃30-50克魚，可使人患心髒病的危險減少一半。
5、常吃硬水：
水的軟硬程度是以其所含礦物鹽的多少來衡量的，主要指鎂、鈣、鋅、銅、鋁、氟化物及鐵的含量。硬水一般指水中所含礦物鹽超過250PPM。經常飲用含鎂量高的硬水，遭受心髒病的危險大大減少。
6、堅持午睡：
每天堅持午睡30分鐘，可減少心髒病發生率30%。
7、堅果有益：
常吃堅果有助於調節血壓，提高機體抗氧化劑含量，減輕炎症，改善人體代謝，降低冠心病等缺血性心髒病的危險而又不增加體重。推薦：杏仁、榛子、開心果和核桃。
8、及時治牙：
慢性牙病是心髒病的潛在隱患，牙周有病的患者比健康者患心髒病的幾率高25%，積極.防治牙病，可收到保護心髒的功效。
9、情緒樂觀：
情緒惡劣者血中的膽固醇水平都較高。學會調節情緒，保持心態平衡，有助於心髒健康。
10、飲食均衡：
以清淡飲食為主，少鹽，多吃蔬菜水果，早吃好，中吃飽，晚吃少。
11、生活規律：
不熬夜，防止過度疲勞，不酗酒，戒煙，參加體育鍛煉，聽音樂，習書法等，學會給自己減壓。
12、預防高血壓、糖尿病、高血脂。
