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冠心病更要講究科學睡眠

  得了冠心病,科學睡眠很重要。睡覺時注意以下四個方面,有助於預防心絞痛、心肌梗死的發生。

  睡前保健:晚餐應清淡,食量八分飽;適量飲水,不要怕夜間多尿而不敢飲水,進水量不足,會使夜間血液黏稠;睡前娛樂活動要有節制,即使看電視時間較長都會影響睡眠質量;按時就寢,上床前用溫水泡腳、按摩腳心,有利於解除一天的疲乏。

  睡覺姿勢:冠心病患者宜采用頭高腳低右側臥位。這種姿勢能減輕心髒的負荷,並確保身體在睡覺時所需的氧氣供給,從而減少心絞痛的發生。若病情較重已出現心衰,則宜采用半臥位,以減輕呼吸困難。

  晨醒時刻:清晨剛醒來的一剎那是心絞痛、心肌梗死的多發時刻。因此,冠心病人早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣,而是仰臥5—10分鐘,進行心前區和頭部的按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然後慢慢坐起,再下床穿衣。起床後及時喝一杯溫開水,以稀釋因睡覺時失水而變稠的血液,加速血液循環,可最大限度的防止心髒病猝發。

  適度午睡:醫學專家通過實驗證明,每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發病率降低30%。但午睡時間不要超過1小時,較長時間的午睡往往使人進入深度睡眠,此時被叫醒,可使血壓升高、心跳加快。

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