掌握八個字 遠離高血壓

    低鹽——鹽，危害生命的“秘密殺手”

    減肥——體重減少1公斤，血壓下降1毫米汞柱

    減壓——不良心理因素可導致高血壓

    所以，除了平時注意心理狀態外，還可以采用以下幾個方便的“小招數”來減壓。

    （1）深呼吸，全身放松，精神集中於慢呼氣、慢吸氣上，呼吸柔和平緩，連續幾次就能馬上使心情恢復平靜。

    （2）靜思，找一個光線暗淡、安靜的地方，端坐放松，排除雜念，默默聆聽自己的呼吸、數數，或者聽著優雅的輕音樂想象陽光明媚的海濱，就能使心情很快恢復平靜。

    限酒———酗酒是高血壓的主要危險因素之一 。