【動脈硬化】血管健康看腳跟
大部分人平常可能都會有腿抽筋的現象，認為這是一個很常見的問題，人們一般不會在意，讓它緩解一下就過去了。但是有一種特殊的“腿抽筋”竟然會導致截肢！
為什麼特殊的“腿抽筋”會導致截肢？
專家告訴我們，這與下肢缺血有關。下肢缺血可能會導致很多很嚴重的後果。
下肢缺血為何會引起抽筋？
這是因為當我們出現動脈硬化的時候，下肢血管的遠端出現了堵塞或者有狹窄的地方，就會造成下肢供血不足，由於供血少了，肌肉的營養差了，所以在低營養高消耗的前提下，就會出現乳酸代謝的異常，酸產物堆積，堆積到一定程度，就會出現缺血的疼痛，這種疼痛發生的時候，人不自主地會有攣縮的表現，因為疼的感受與普通的腿抽筋太像了，就會給大家造成“腿抽筋”的假象。如果這種問題一直不治療不管理的話，時間長了就會造成下肢的潰爛、壞死，甚至需要截肢。
血管硬化
下肢缺血是全身血管動脈硬化發生的一個縮影，如果您有下肢缺血的情況，很有可能說明您的血管已經硬化了。
正常的血管是有一定彈性的，而硬化的血管失去了彈性變得很硬，這是一種老年人的常見病。血管的堵塞可以發生在身體的任何一個部位，堵塞在心髒就是心肌梗塞，堵塞在腦袋就是腦卒中，堵塞在腿上就會造成下肢缺血。
隨著動脈硬化的發生，血液內很多脂質與血小板紅血球逐漸沉積在血管壁上，讓血管壁從原來的光滑逐漸變厚，管腔越來越細，這些脂質的沉著就會導致血管變硬。而沉著的斑塊呈現稀粥的糊狀，因此也叫粥樣硬化。
專家告訴我們，表現在腿，源於心腦。動脈粥樣硬化是全身血管的一個表現，腿僅僅是表現的症狀之一。往往下肢有缺血的，同時可能合並有冠心病、腦血管病，這樣的比例大概在60%。
動脈粥樣硬化的發病率
40歲以上：4%——10%
70歲以上：15%——20%
隨著年齡的增加，動脈硬化的發病率會越來越高，發病的程度會越來越重。
症狀一
發涼、麻木、間歇性跛行、疼痛
知識拓展
正常人步行：4—5公裡/小時、60—100米/分鐘
間歇性跛行：步行距離小於500米
重度間歇性跛行：步行距離小於200米
下肢缺血的症狀與腰椎間盤突出壓迫神經症狀的區別：
①如果是壓迫神經導致的發涼只是一種感覺上的涼，實際上溫度並不低；而下肢缺血導致的涼，有涼的感覺的同時皮膚溫度也低。
②間歇性跛行往往跟運動有關，運動時間越久症狀越嚴重；而神經壓迫的症狀不運動就會有。
症狀二
趾甲變厚
下肢缺血的趾甲變厚與灰指甲的區別：
下肢缺血的趾甲變厚是灰白色的，而灰指甲是發黃的
專家提醒
專家告訴我們，在正常是室溫條件下，觀察一下末梢充盈速度就可以判斷自己有無下肢缺血。大拇指與食指用力擠按再松開，看擠壓部位的顏色變化。正常人會在很快的時間內（一般一秒鐘）恢復之前的紅潤；如果有恢復時間至少要3秒鐘，則有可能有下肢缺血的情況發生。
症狀三
毛發過早脫落
這裡的毛發通常指大拇指腳趾上的汗毛，如果它過早的脫落，提示著足趾可能缺血。
症狀四
動脈搏動減弱
在人的足背與腳踝之間有一根肌腱，在肌腱與中間的腳趾連線上，我們可以摸到腳上的動脈搏動情況。如果搏動減弱或者甚至摸不到有搏動，就有可能說明你的血管出現了問題。
肥胖運動少
過度緊張
飲食不健康
高同型半胱氨酸血症
吸煙
女性大於55歲
男性大於45歲
糖尿病
家族史
專家提醒
符合3條以上高危因素就要極度關注自己的身體健康，及時去相應的專科醫院檢查自己是否有動脈粥樣硬化的早期表現。
很多人認為，泡腳可以促進血液循環，可以使腳部疼痛、供血不足等症狀有所緩解，但實際上，泡腳對於下肢缺血的患者來說是“殺人的利器”。
專家告訴我們，對於下肢缺血的病人，是不能用任何加溫的方式治療調養，包括用熱水泡腳。
特點
對於下肢缺血的患者。有幾大特點：
第一由於血液供應少了，一旦加溫它的氧耗會更多，溫度越高，氧消耗就越大；
第二所有缺血的病人神經末梢的感受都不敏感，尤其是對於溫度的感覺，不到平常的三分之一，也就是說如果水溫很燙，我們正常人泡腳進去，覺得燙會立刻趕拿出來，但是對於下肢缺血的患者來講，他可能感覺不到這種溫度，在自己沒有感覺的前提下，就造成了燙傷，一旦有燙傷發生就會導致破潰，會加速下肢缺血造成壞死，從而引起非常嚴重的後果。
穿襪子來保暖
如果感覺到雙腳涼，可以用襪子來保暖，襪子的選擇條件：
第一，要選擇透氣性好的襪子；
第二，純棉的保溫效果好；
第三，要選擇柔軟度好的襪子；
第四，要選擇襪子口松的、柔順度好的，盡可能光滑沒有很多褶皺的襪子。
增強下肢運動
肢體的運動可以改善或者增強自身血管的側支循環，彌補原來的主干血管狹窄或者閉塞導致的缺血現象。
如果年紀較大、病情較重，行動不便，無法做高強度的肢體運動，專家給我們帶來了一套簡單易操作的操。
第一步：原地踏步，一組50次，3—5組為宜。
第二步：平常坐著的時候，可以做腿部踏的動作，類似於踩剎車的動作，一組50次，3——5組為宜。
第三步：躺著蹬三輪或勾腳背，蹬三輪動作量力而行，勾腳背動作最少30下,50下以上為宜。
