專家建議，只要每天做出一點改變，就能對心髒保護做出貢獻，使患上心髒病的機會大大減低。
省時小改變1：多吃果蔬。
多吃果蔬有助於攝取多種營養。在湯中加入蔬菜或者將蔬菜搾汁，當開胃食品或零食吃。辦公桌上放一個小的水果筐，放上喜歡的水果，休息時吃一個蘋果或橙子，比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對心髒更有利。
省時小改變2：隨時隨地多走路。
如果無法安排時間定期去健身房運動，那麼增加步行機會。工作中，爬樓梯代替乘電梯。去超市時，將車子停在距離出口較遠處。這些都可增加活動機會。
省時小改變3：讓牙更健康。
牙周疾病與心髒病密切相關，保持良好的口腔衛生及牙周健康可以有效降低心髒病風險。睡覺之前務必刷牙，並使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。
(實習編輯：徐建霞）
