急診科大夫給人的感覺，總是說話時語速極快，走路時風風火火，似乎永遠都在爭分奪秒。不過，在秦儉大夫身上，記者感受到的反而是一種溫和。在他氣定神怡的眉宇間，透著內心的平靜和安寧。令人意外的是，今年58歲的他，也是我們冠心病病友中的一員。寒冷的冬天，每個患者心腦血管事件的風險都在增加。那麼，他是如何預防的呢？
“我沒有什麼特別稀奇的‘高招’，主要就是相信科學，用科學的方法預防。”秦大夫說，有5個字母，1個關鍵詞很重要。5個字母指的是ABCDE。A是指根據需要，服用阿司匹林、血管緊張素轉換酶抑制劑；B是指β阻滯劑和控制好血壓；C是指戒煙、降低膽固醇；D是指合理飲食，控制糖尿病；E指的是運動、教育、情緒。1個關鍵詞指的是“達標”，也就是，我們要通過藥物、飲食、運動、心態調整等，努力將血壓、血脂、血糖等指標控制在合理范圍。
拿心態調整來說，秦大夫說，每個人都有壓力，要發愁的事情很多。他自己作為風險最高的急診科科主任，醫護人員不足要發愁，床位不夠要發愁，可若是整日這樣發愁，不僅解決不了問題，人也就崩潰了。所以，他會時常提醒自己，一定要注意放松。放松的方法說起來也很簡單。比如，他愛好攝影，找來了不少自己和別人拍攝的好照片，設置成了2分鐘的電腦屏保，覺得累時就停下來，看看屏保就如同參觀一個“自然風光展”，天空蔚藍寬廣，草原遼闊美麗，流水掠過水草……壓力大時，他會轉移注意力，讓緊繃的精神在舒緩的古典音樂或老歌中釋放，在和朋友的閒聊打趣中消解。現在，他每天花1小時騎自行車上下班。在飲食上，堅持“不鹹、不膩、不飽”。他的主食量已從4兩減到1兩。
秦儉提醒道，每年12月、1月都是心腦血管疾病發生的高峰期。有高血壓、心髒病、糖尿病等慢性病的中老年患者，一有個風吹草動就容易出問題。比如，眼看著公車就要開走了就千萬別追，等等下一輛；鍛煉時一旦感覺胸悶氣喘就應及時停下來；孫子孫女帶累了也要給自己“放放假”；天氣冷了，別太早出門，出門時也一定要穿得嚴實些，戴好帽子、圍巾、手套。
