心髒病人需要的就是平靜的生活，不能跟刺激扯上關系，所以在平時應該要想辦法給心髒“減壓”。下面來看看什麼方法可以給心髒減壓。
心髒是生命的保障性器官，也是生命全程沒有片刻休息、最勞累的器官。生物學家早就發現，哺乳動物的壽命與它們的心率成反比。那麼我們怎樣減輕心髒的負擔，讓它保持長久健康，延長我們的壽命呢？
控制血壓減輕心髒排血阻力
心髒向外排血受到的阻力越大，心肌收縮消耗的能量也就越大。心髒排血阻力的明顯指標就是血壓高低。血壓高就表明外周阻力大，心髒就要用更大的力量收縮，負擔也就更大；如果能讓血壓維持在適當水平，或把過高的血壓降下來，無疑就是減輕了心髒的負擔。
舒暢通道防止管道淤塞
心髒把血液泵入動脈，如果動脈有很好的彈性緩沖，心髒就會省力。相反，如果動脈變硬失去彈性，或者管腔內失去光滑、發生淤滯，心髒就要花費更大的力量做功。而人的動脈恰恰又容易出現動脈粥樣硬化的毛病。特別是供給心髒血液的冠狀動脈粥樣硬化，導致狹窄堵塞，供給心髒本身血液不足。“人與動脈同壽”。控制高血壓，防治糖尿病，戒煙限酒，特別是控制高脂血症，都可以推遲動脈硬化的進程，就等於給心髒減輕了負擔，延長了壽命。
防治疾病除掉心髒枷鎖
除高血壓、糖尿病、肥胖症外，還有許多急慢性病困擾著心髒，比如風濕性心髒瓣膜病、甲狀腺機能亢進、貧血、哮喘、慢阻肺等等，都會直接拖累心髒，如果能及時把這些病治療好，就等於給心髒卸包袱。
情緒激動的顯著生理作用就是血中激動素兒茶酚胺激增，導致心率加快，血壓升高，易讓心髒勞累！所以，穩定情緒，善於自我調適，保持愉快樂觀，氣血流暢，就會有效地給心髒減負。
調整心率延長壽命
生物學家早就發現，哺乳動物的壽命與它們的心率成反比。哺乳動物一生的心跳次數大約是7.3億次左右。而人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。靜息心率大於80次，其壽命活到85歲的比率將會下降一半。那麼如何減慢心率？保持體力活動是維持較低心率的重要措施，應該從小就堅持體育鍛煉，同時注意勞逸結合、規律作息、防治或早治加速心率的疾病（發燒、貧血、甲亢、低血糖等），或有益於延長壽命。
(實習編輯：徐建霞）
