血壓水平是會隨著年齡的增長而升高的，因而很多40歲以上的中老年人都是高發病者。除此以外，肥胖者的發病率也很高。也許有人會問到，肥胖者為什麼出現高血壓呢。肥胖者多因攝入太多鹽類導致的，是屬於人們口中常說的原發性高血壓。
對於高血壓，當然是要防患於未然了。
1.養成良好的生活習慣，改善飲食。我們應該減少含鈉量和脂肪和糖的攝入，減少但不等於不吃，我們要保證人體一天攝入鈉的含量。還應補充鈣離子和鉀離子的攝入。同時按時按量進食，戒煙戒酒，煙酒過量還會造成動脈硬化。更重要的是加強運動，提高自身的免疫力。
2.保持輕松愉快的心情。在日常生活中，我們每每會遇到很多開心，傷心的事情，都不宜一時大笑一時哭，這樣情緒波動太大，血壓會隨之時高時低，對人體有一定程度的傷害。為了維持血壓的穩定，我們要學會控制自己的情緒，調整情緒，不開心的時候可以深呼吸，開心的時候不要讓自己太激動。
3.多吃海藻類食物。如海帶，海草，昆布等，此類食物都含有水溶性纖維，可以抑制血壓上升。適當喝紅酒和蜂蜜水。紅酒有降壓的作用。而蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能的同時調節血壓。
4.自我管理。每天測量血壓，注意血壓波動的變化，一發現問題，應該馬上自查心理和習慣等方面，還可以尋求醫生的幫助，必要時進行藥物治療。
