原理冠心病的三個保健法

概 述

可能許多人都了解一些預防冠心病保健法則這些保健法則同時也可以有效地幫助大家降低患上冠心病的幾率。下面就為大家講講我本人對常見的預防冠心病的方法。

步驟/方法：

1　長期久坐的生活方式缺乏體育鍛煉，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病主要危險因素之一。生活中要做適量有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，增強大腦功能，提高智力，對於預防冠心病具有很重要作用

2情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。負面情緒，抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等可激發急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。有一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經濟地位是中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血，導致冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態，避免緊張、激動、發怒等，不僅是預防冠心病的重要方法，也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

3地中海沿岸國家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海產品、豆類和面包為主。具一項研究證明，富含ω-3脂肪酸a-亞油酸的食物，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心髒病死亡率降低百分之三十猝死降低百分之四十五，即使小劑量對心髒也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發病率有明顯下降和保健。

注意事項：

這些冠心病的預防方法，對於已經發病的患者也是有著很好的輔助治療效果。冠心病的預防是很重要的，一旦發病，往往是久治不愈，給患者帶來莫大的痛苦。雖然做好冠心病的預防，但也有發病的可能性，切記不能忘了進行治療。