肥胖容易患高血壓、冠心病如何控制體重

概 述

高血壓是一種常見的疾病，在生活中經常會發生，大多數患高血壓的人群，一般是比較肥胖的人，中老年人居多，平時飲食過量，口味較重，經常吸煙，情緒不穩定的人都有可能會得高血壓，其中肥胖是導致高血壓最嚴重的一項，所以無論是在生活中還是在工作中，我們都要注意自己的良好習慣，避免高血壓的產生，下面是我的經驗，希望可以幫助到您解決這個問題。

步驟/方法：

1肥胖是最容易導致高血壓的，平時我們所吃的食物，有很多都是比較油膩脂肪含量過高的，吃這些東西，不僅會使我們的精神狀態不佳，人變得容易煩躁，還會導致體重的增加，脂肪含量增加，血壓就會急速上升。

2心態不好，容易煩躁，情緒激動的人也比較容易患高血壓，無論是在工作還是生活中，高壓力的節奏，經常熬夜，心裡的壓力非常大，這些都會導致高血壓的產生，你要是自己的情緒穩定下來，不要讓情緒起伏過大。

3吸煙有害健康，這一點大家都知道，無論是做什麼都不能過量，吸煙可能會導致呼吸道的疾病，也有可能會產生高血壓，導致血管硬化，使心率增加，所以盡量少吸煙，養成良好的習慣。

注意事項：

1.少吃油膩的食物，脂肪含量過高的食物，不要暴飲暴食，飲食不要過量，一日三餐都要按時吃。2.不要熬夜，注意控制自己的情緒，可以在睡前好好的泡腳，幫助自己很快的進入睡眠。