更年期高血壓病人如何注意飲食

概 述

更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓，是更年期綜合征中的症狀之一，是由於更年期人體機能下降，心情波動大引起的血壓波動引起的，會給患者生活工作帶來嚴重的影響，患者除積極的藥物治療外，科學的膳食調理也非常重要。因此下面就來看一下更年期高血壓病人如何注意飲食?幫助更年期患者更好的度過更年期，且有效預防高血壓的病發。

步驟/方法：

1控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。可有效抑制更年期高血壓。

2限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的更年期人，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等，過於肥胖，會導致高血糖，高血脂，就易在更年期這個身體機能都較脆弱的時候患上高血壓。

3多吃新鮮的水果、蔬菜等，更年期人體機能較弱，充分補充蛋白質、維生素及微量元素對於增強人體免疫力有很好的作用，且多吃水果蔬菜能有效控制更年期的許多不良心理反應，對於減少人體血糖，血脂有很重要的作用。

注意事項：

對於更年期患者來說，保持良好的心態，注意勞逸結合，及時釋放內心壓力，保證充分的睡眠，不要讓自己在這個期間過度勞累，對於緩解更年期症狀很有作用，也能很好的抵抗可能出現的高血壓狀態。