中年人高血壓的飲食建議

概 述

我們來了解一下高血壓，一般患有高血壓的人大多都是那些中老年人，因為中老年人的心血管兒老化，所以容易出現這種疾病，也是由於我們生活習慣和飲食方式，現在社會不比以前，現在生活比較豐富食物也不怎麼緊缺，所以說大家吃的比較好，尤其是喜歡吃那些油膩的食物，脂肪含量高的食物，這些食物長期食用，會導致我們心血管裡面的血液更加黏稠，出現了這種疾病。

步驟/方法：

1高血壓的患者，在飲食當中要特別注意暈高血壓屬於一種，長期的慢性疾病，因為這種疾病甚至伴隨我們這一輩子，在飲食方面應該少吃鹽，因為鹽可能導致我們霞升高，每天食用含鹽量不要超過兩克，控制赤炎在兩克以內，還有，就是高血壓的患者應該多補鉀，因為鉀類食物可以降低我們血壓。

2多吃一些豆類的食物，芸豆類裡面含有豐富的鉀，比如說紅豆綠豆，黃豆等大豆制品，大豆不僅有鉀含量高，而且營養豐富，對我們身體也比較好，一般成年人的話，200到300克每天是最好的，不要吃的過多過多也不好，沒事，可以用豆類熬點兒粥喝都是對我們身體比較好的。

3多吃一些食用菌類食物，因為菌類食物來說，裡面鉀鈣，鎂都相對來說比其她食物要高一點，而且，這些食物裡面的膳食纖維比較高，促進我們高血壓人的消化不宜出現便秘源於一旦出現便秘，我們在上廁所的時候用力過猛突然導致我們血壓升高，出現了高血壓，腦病的現象是十分嚴重的。

注意事項：

還有就是多吃一些綠色蔬菜類的食物，蔬菜可以降血壓，尤其是芹菜，膳食纖維很高，而且可以降血壓的功效，還有就是多吃一些馬鈴薯約馬鈴薯含鉀量也比較高，西紅柿也要多吃，雖然這些食物都可以降低我們寫呀，但切記不能吃得過飽。