運動療法治療高血壓

概 述

你好，我是一名40歲的女性，最近去醫院檢查的時候醫生說我的血壓有些偏高了，平時生活習慣上也比較注意飲食上也比較注意不知道為什麼會得高血壓疾病，我是一名，辦公室工作者，所以平時運動量比較少，不知道是不是由於這種原因，所以導致了我的高血壓疾病呢，那麼可不可以通過運動來治療高血壓疾病呢，希望醫生能給我一些建議，謝謝！

步驟/方法：

1高血壓患者如果病情不是很嚴重，是可以通過運動來進行調解的，但是適合高血壓運動的只有一些無氧運動，要避免做一些，容易導致扭傷拉伸或者是憋氣的運動。高血壓患者運動時間，開始15分鐘為宜。

2適合高血壓病人的運動有，游泳，慢走，慢跑，交際舞，體操，廣場舞等等，高血壓患者一般都是老年人，所以運動之前要有足夠的熱身准備，避免造成各種關節扭傷身體拉傷肌肉扯傷。

3如果高血壓病情已經比較嚴重了，需要通過藥物治療，那麼這個時候就需要通過專業人員的指導來進行運動調節。運動的場所一定要選擇，安靜的安全的場所，因為運動中會大量出汗，所以要選擇吸汗的衣服，和舒適的運動鞋。

注意事項：

如果已經習慣了通過運動來調節血壓，那麼可以適當的把時間增加一些，但是最好還是不要超過30分鐘，不要讓自己感覺勞累一旦感覺勞累了就馬上停下來休息一下。