高血壓適合什麼運動

概 述

醫生你好，我的老公今年已經50歲了，平時喜歡出去吃飯，而且還不愛運動是比較懶的那種類型，平時也勸過她少吃點兒多出去走一走運動一下，但是也沒有多少時間可以用來運動。最近去親戚那兒走了一下今天給高息給老公做了一次檢查查出了老公高血脂非常高，如果再不注意就會導致各種疾病了這次把老公嚇壞了，知道想要運動了。那麼高血壓患者要適合什麼運動呢！

步驟/方法：

1比較適合高血壓患者的運動有一些無氧運動比如說游泳，慢跑慢走，跳舞到做體操等等。但是高血壓患者比較特殊，這些運動不要從30分鐘，開始通過運動調節高血壓的患者，最好不要超過15分鐘。

2高血壓患者運動的時候一定要做好充足的熱身准備，避免在運動的時候扭傷拉傷肌肉疼的，穿舒適的鞋子。還有吸汗的衣服，尤其是冬天的時候要避免感冒夏天的時候要避免中暑。多多注意。

3如果高血壓患者在運動過程中感到突然疲憊勞累就要馬上停止運動停下來休息，高血壓患者平時還要有經常測量血壓的習慣，最好每天一次家裡備著血壓計，使血壓維持在穩定的范圍內。

注意事項：

高血壓患者要養成良好的行駛習慣生活習慣，運動時間最好選擇在，吃完飯以後這樣避免空腹，以免體力不足，導致運動的時候，沒有體力。